Что будет, если на 2 недели отказаться от соцсетей? Эффекты могут вас удивить
Социальные сети стали неотъемлемой частью жизни. Сейчас сложно представить себе день без дежурного чтения новостей в любимом мессенджере, просмотр бесконечных историй и обсуждения очередного инфоповода с друзьями или коллегами.
А когда в мире происходит нечто экстраординарное, так и вовсе включается режим «думскроллинга». Люди начинают мониторить социальные сети ежесекундно, не могут сосредоточиться на базовых задачах, находятся в состоянии сильнейшего стресса. Но что будет, если от этого всего отказаться? Отписаться от новостных каналов, удалить популярные социальные сети, свести к минимуму переписки. Необязательно навсегда. Хотя бы на 2 недели.
На первый взгляд кажется, что ничего хорошего в таком сценарии нет. Можно пропустить что-то важное, а еще столкнуться с тяжелой ломкой 1 не секрет, что современные смартфоны вызывают реальную зависимость. Но как показывают исследования, все гораздо интереснее.
Так, недавнее исследование, опубликованное в журнале Behavioral Sciences, показало, что двухнедельная цифровая детоксикация от социальных сетей может значительно снизить зависимость от смартфонов и социальных сетей, а также улучшить физическое, психическое и социальное здоровье среди людей.
В исследовании приняли участие 31 человек в возрасте от 18 до 30 лет, набранные из университета в Онтарио, Канада. Участники были постоянными пользователями социальных сетей, тратили не менее одного часа в день на приложения социальных сетей и использовали iPhone с включенным отслеживанием экранного времени.
Участникам было предложено ограничить использование социальных сетей до 30 минут в день в течение двух недель. Койн и Вудрафф отметили: «Этот конкретный временной лимит был введен в надежде, что он значительно сократит использование социальных сетей, но не будет настолько суровым, что участники откажутся от эксперимента».
Результаты двухнедельного эксперимента оказались ошеломительными. Среднем время, проведенное в социальных сетях, сократилось на 77,7%. Участники показали значительное снижение зависимости от смартфона и социальных сетей в период детоксикации. Но это только цветочки.
Были отмечены заметные улучшения в сферах, связанных со здоровьем. Качество сна улучшилось, а участники сообщили о более длительном сне во время детоксикации. Удовлетворенность жизнью также возросла, а уровень стресса снизился.
Звучит круто, но нужно учитывать 2 важных момента. Первое — участники не стали вести более активный образ жизни, правильно питаться и меньше времени проводить за смартфонами. Социальные сети заменили игры и другие средства досуга. Так что говорить можно только о влиянии на психику.
Второй нюанс: исследование было проведено с некоторыми ограничениями. В частности, не было контрольной группы, поэтому необходимы повторные эксперименты, чтобы подтвердить выводы ученых.
Блогерам приготовиться: в Госдуму внесли закон о запрете рекламы в запрещенной социальной сети
В социальных сетях 3 года искали знакомую песню. Это оказалась музыка из порнофильма