Ученые нашли причину осенней депрессии: во всем виноваты гены
Осенняя депрессия, или сезонная аффективная реакция (САР), — это явление, знакомое многим. С наступлением осени дни становятся короче, температура падает, а солнечного света становится меньше. Эти изменения могут негативно сказываться на психическом состоянии. Многие винят плохую погоду, дефицит витамина D или плохое питание. Однако причины такого состояния оказались значительно глубже, чем предполагали врачи.
Осеннее уныние связано, в первую очередь, с генной мутацией, отмечают специалисты медико-генетического центра Genotek. Такая аномалия наблюдается у каждого десятого россиянина. Основные симптомы включают подавленное настроение, упадок сил, изменения в аппетите и сне. Уменьшение солнечного света в холодное время года влияет на биологические ритмы человека и уровень гормонов – серотонина и мелатонина.
Эксперты изучили более 40 тысяч геномов жителей России из разных этносов и пришли к выводу, что мутация в гене ZBTB20, повышающая в 1,5 раза риск САР, встречается примерно у каждого десятого жителя. У русских частота составила 9,9%, а из неславянских этносов чаще всего мутация встречалась у горских евреев (14,2%) и дагестанских народов (10,3%).
Как мутация влияет на осеннюю депрессию
«Белок ZBTB20 регулирует работу генов, "выключая" их по мере необходимости. Он влияет на гены, которые связаны с настроением и биологическими часами. Эти гены управляют адаптацией организма к смене дня и ночи. Когда у мышей отключали ZBTB20, их режим сна нарушался. У людей с сезонной депрессией чаще встречаются определенные варианты этого гена. Таким людям может требоваться больше солнечного света для поддержания бодрости и нормального режима дня», — прокомментировал Александр Ракитько, директор по науке медико-генетического центра Genotek.
Симптомы осенней депрессии могут варьироваться от легкой грусти до серьезной депрессии. Люди могут испытывать усталость, изменения в аппетите, проблемы со сном и снижение интереса к ранее любимым занятиям. Это время года также может вызывать чувство одиночества и изоляции, поскольку многие предпочитают оставаться дома из-за плохой погоды.
Как избежать депрессии?
Важно понимать, что осенняя депрессия — это не просто каприз или слабость. Это реальное состояние, с которым можно и нужно бороться. Врачи рекомендуют прогулки на свежем воздухе, даже если погода не радует. Еще один эффективный метод – светотерапия. Использование специальных ламп, имитирующих солнечный свет, может помочь компенсировать недостаток света в осенний период. Следует установить режим сна, чтобы поддерживать циркадные ритмы, и попробовать будильники с эффектом рассвета для мягкого пробуждения, советуют специалисты.
Мужчина порубил собственный пенис из-за депрессии: врачи сшили его по кусочкам
Как справиться с осенней хандрой: 6 советов психолога, как избежать депрессии