Женщина разбилась насмерть, споткнувшись на беговой дорожке. Как защитить себя от травм в зале?
Страшная трагедия произошла в Индонезии. Девушка выпала с третьего этажа спортивного зала после того, как споткнулась о беговую дорожку. Врачи не смогли ее спасти, несмотря на все усилия.
Инцидент произошел 18 июня, во вторник в фитнес-центре K-Gym в Понтианаке. По информации индонезийских СМИ, девушка пришла в зал со своим парнем и братом, ранее спортом не увлекалась, поэтому решила провести время на беговой дорожке.
«Нет боли – нет результата»: почему это правило из тренажерного зала приводит на больничную койку, рассказывает эксперт
4 самых бесполезных упражнения в тренажерном зале: узнайте, чтобы не тратить на них время
Но в тренажерном зале K-Gym дорожки были установлены нестандартным способом. Человек, который занимается на них, стоит спиной к окнам (обычно все наоборот). К сожалению, девушка встала на дорожку напротив открытого окна, что и стало причиной трагедии.
По всей видимости, девушка споткнулась, когда сходила с беговой дорожки, отчаянно пыталась сохранить равновесие, цеплялась за оконную раму, но все было тщетно. Она выпала из окна, а медикам только и оставалось констатировать смерть вследствие многочисленных травм.
Клуб уже проверяют органы правопорядка. Установка дорожек таким образом, да еще и в опасной близости к окнам, которые можно открыть — грубое нарушение правил безопасности. Вполне возможно, что после инцидента фитнес-зал будет закрыт, либо столкнется с серьезными штрафами.
Как избежать травм в зале?
Судя по опыту девушки из Индонезии, в первую очередь, важно выбрать правильный зал. Установка дорожек таким образом многое говорит о безопасности места. Таких фитнес-центров стоит избегать, так как и другие тренажеры могут представлять угрозу.
Если с залом все ок, то шансы столкнуться с травмами значительно ниже. Но все еще высоки. Поэтому важно соблюдать базовые принципы техники безопасности.
Если мы говорим о дорожке, то здесь все просто:
- проверьте обувь прежде, чем становиться: шнурки должны быть хорошо завязаны;
- не ставьте большую скорость на незнакомой дорожке. Начните с небольшой прогулки;
- не пытайтесь слезть с дорожки, не выключив ее;
- не отвлекайтесь на дорожке на звонки/сериалы/разговоры с другими людьми, если двигаетесь в быстром темпе.
Также во многих дорожках есть инструмент экстренного торможения, если вы упали. Нужно лишь прицепить к одежде специальную прищепку. Не пренебрегайте этой опцией.
Угрозу может представлять не только дорожка. Большая часть травм связана со снарядами и тренажерами, предполагающими работу с большим весом. И тут нюансов на целую книгу, но лучший способ — нанять тренера.
Он поставит технику выполнения упражнений (позволит избежать отрыва мышц, грыж и всего остального), подстрахует во время выполнения тяжелого упражнения, подберет оптимальный рабочий вес, который снизит травмоопасность.