8 качеств каждого долгожителя: они помогут прожить дольше без таблеток и утомительных диет
Ученым известно, что долголетие — это генетическая особенность человека. Также нам ясно, что существуют диеты, способные продлить ожидаемую продолжительность жизни на 10 лет. А физическая активность позволит сделать старость не только глубокой, но и здоровой.
Но что насчет психологических особенностей? Ученые из Мадридского университета Комплутенсе в Испании, изучающие долгожителей, выявили 8 общих черт личности у пожилых людей. Они рекомендовали развивать в себе эти качества уже сейчас, потому что они могут помочь вам жить дольше. О каких качествах идет речь?
Будьте активны
Долгожители работают до глубокой старости. Они не бросают свой труд с наступлением пенсионного возраста, а часто увлекаются чем-то еще. Как рассказала одна из долгожительниц, участвующих в эксперименте: «Я шила до 98 лет (имея в виду ее профессию портнихи). Теперь мне нравится разгадывать кроссворды и судоку. Я спускаюсь на лифте, но поднимаюсь по лестнице, чтобы потренировать свои мои ноги».
Развивайте свои отношения
Множество данных свидетельствуют о том, что близкие отношения могут помочь вам жить дольше. Это широко наблюдается в «голубых зонах» мира — регионах, где люди живут на десятилетие дольше, чем в среднем по Земле.
В исследовании авторы отметили, что участники, как правило, проводили много времени с людьми, были разговорчивы и сказали, что в целом их любили на протяжении всей жизни.
Серьезно относитесь к своим обязательствам
В исследовании говорится, что долгожители серьезно относятся к своим жизненным обязанностям, будь то работа, уход за детьми или что-то еще. Как правило, все долгожители — честные люди, которые преуспели, потому что были надежными и с радостью брали на себя ответственность.
Авторы исследования рекомендуют проявлять приверженность, ответственность, честность и настойчивость на протяжении всей жизни.
Возьмите под контроль свою жизнь
Способность контролировать свою жизнь, уверенность в собственных решениях, адаптация к окружающей среде и поиск возможностей — обычное явление среди долгожителей.
Авторы исследования считают, что люди должны ставить перед собой реалистичные краткосрочные или среднесрочные цели и стремиться к их достижению. Также полезно выйти из своей зоны комфорта, но выработать ряд повседневных привычек, чтобы не перегружаться.
Будьте любопытны
Еще одной общей чертой всех долгожителей было любопытство. Многие участники эксперимента демонстрировали постоянное желание учиться и пробовать что-то новое.
Поэтому важно не останавливаться в развитии, достигнув определенного возраста, а постоянно совершенствовать свои навыки и учиться чему-то новому.
Будьте благодарны за то, что у вас есть
Несмотря на трудности, долгожители были благодарны за хорошие вещи, которые происходили в их жизни, а также ценили любой жизненный опыт. Даже тот, что на первый взгляд, казался негативным.
Авторы исследования предложили быть благодарными за повседневный положительный опыт и концентрироваться на том, что хорошего происходит в жизни.
Ищите светлую сторону
Готовность продолжать работу, когда настигают невзгоды, была общей чертой среди долгожителей. По мнению авторов, важно развивать устойчивость и принимать негативный и стрессовый опыт как естественную часть жизни.
Бросьте вызов своему разуму
В исследовании говорится, что многие из долгожителей были умны от природы: «Они имеют успешные академические и профессиональные результаты, и даже самоучки, умеют решать проблемы, берутся за вызовы без специальной подготовки и знаний, но все равно добиваются успеха благодаря своему интеллекту». Авторы предложили задействовать свой мозг, пытаясь решить проблемы, которые со временем становятся все более сложными.