Качки — самые счастливые? Ученые раскрыли, как мышечная масса влияет на депрессию
Хорошие новости для любителей фитнеса: регулярные занятия спортом и большие мышцы могут спасти от депрессии. К таким выводам пришли китайские ученые, которые рассказали о результатах своего нового исследования на страницах Journal of Affective Disorders.
Авторами работы выступила группа специалистов с кафедры общественного здравоохранения и профилактической медицины в Университете Цзинань в Гуанчжоу. В своем исследовании медики обратили внимание, что, согласно подсчетам Всемирной организации здравоохранения, около 5% взрослых людей в разных уголках Земли сегодня страдают от депрессии. При этом нередко диагноз приводит к серьезным проблемам с физическим здоровьем и даже смерти.
При этом нередко диагноз приводит к серьезным проблемам с физическим здоровьем и даже смерти. Опираясь на результаты предыдущих работ, проведенных другими учеными и показавшими, что спорт может играть роль сдерживающего фактора при развитии ментальных расстройств, китайские эксперты решили выяснить, как влияние силовых показателей и мышечной массы влияют на риски развития депрессии.
Для этого они опросили и проанализировали состояние здоровья почти 16 тысяч человек в возрасте от 20 лет. Мышечная масса у «подопытных» определялась путем проведения рентгеновской абсорбциометрии, а силу измерили при помощи динамометра — аппарата, фиксирующего максимальное усилие при сжатии.
В итоге ученые обнаружили, что люди, у которых мышечная масса выше, наименее подвержены депрессивным состояниям. Так, у испытуемого, показавшего максимальные мышечные и силовые показатели, риск развития депрессии оказался на 44,1% ниже, чем у того, чьи показатели были минимальными. Наиболее характерна эта особенность проявлялась у мужчин среднего возраста. Кроме того, медикам удалось определить, что каждые дополнительные 5 килограммов мышечной массы способны снизить риски ментальных расстройств на 5,7%. Ученые намерены продолжить исследования, чтобы установить более точный характер связи между влиянием здорового образа жизни и занятий спортом на ментальное здоровье.
Однако от депрессии существуют и другие «лекарства». Так, исследователи из Университета Кастилии-Ла-Манчи в Испании установили, что привести свое моральное состояние в порядок можно не только активными занятиями в зале, но и обычной ходьбой. По подсчетам экспертов, люди, которые ежедневно проходят по 7 тысяч шагов, на 31% реже страдают депрессией, чем те, у кого этот показатель составляет 5 тысяч шагов в день и меньше. При этом положительный эффект от ходьбы снижается, если поднять это количество до 10 тысяч шагов в день.