Как избавиться от депрессии: мужчина год жил по рабочей методике SCRUM и обрел спокойствие
Пользователь одной из заблокированных в России социальных сетей поделился с подписчиками историей о том, как 12 месяцев прожил по СКРАМ-методике (ее часто применяют продвинутые проджект-менеджеры в IT-командах) и обрел спокойствие, избавившись от депрессии.
Мужчина рассказал, что в какой-то момент в декабре 2023 года на него навалилось огромное количество самых разных проблем во всех сферах жизни. Автор треда заметил желание о том, чтобы следующие два года пролетели как два дня, поскольку только тогда нынешние проблемы могут завершиться.
Ему не удалось попасть к психиатру из-за большого количества записей на последний месяц года, поэтому мужчина решил действовать самостоятельно, полагаясь на свой опыт работы и инструменты, полученные им в IT-компаниях.
Он расписал весь свой список дел в программе для постановки задач Jira. И каждое из дел декомпозировал на подзадачи, чтобы получать положительные эмоции, решая даже самые небольшие проблемы, из которых складывается одна серьезная.
«В результате "невыполнимые" дела были декомпозированы на множество задач с атомарными подзадачами, требующих максимум 2 часа на выполнение», — написал автор истории.
Мужчина также отметил, что каждая небольшая задача, оформленная как выполненная в задачнике, придавала ему сил и уверенности в себе. Спустя несколько месяцев пользователь соцсети начал адаптировать количество задач и скорость их запланированного выполнения, чтобы закрывать бытовые вопросы в спокойном для себя темпе и при этом не закапываться в проблемы.
Идеальной для себя он нашел двухнедельную модель спринтов (выполнения большого проекта), в которой есть возможность менять количество дней на выполнение в любое время. Основную часть бытовых вопросов, поставленных через Jira мужчина решал с утра. Начиная работать с 9 утра, он вставал в 5-6 часов, чтобы это время посвятить решению жизненных проблем.
Таким образом, автор треда смог вернуть себе энергию, разгрузить голову от назойливых мыслей, перестал бояться больших проблем, сразу деля их на маленькие задачи, а также стал успевать делать больше без стресса. Мужчина посоветовал тем, кто сходит с ума от нагрузки, завести себе инструмент для планирования и постановки задач и начать использовать его в повседневной жизни.
При этом автор треда призвал не забывать, что свободных часов на решение бытовых задач не может быть больше 20 в неделю. Поэтому стоит планировать задачи, которые реально успеть именно за это время. Все остальное чревато еще большим стрессом