Почему страшно идти в спортзал: факторы, которые стоят на пути к фигуре мечты
Многие люди хотели бы начать ходить в спортзал, чтобы привести себя в форму, обрести фигуру мечты или хотя бы ради общего укрепления организма, однако часто на их пути встречаются различные преграды. В основном речь идет о финансовых и психологических аспектах, причем последние зачастую и становятся основными. О том, что мешает россиянам начать занятия в спортивном зале, рассказала психолог Кристина Мизерная.
По словам специалиста, чаще всего граждане отказываются от похода в такие места из-за неуверенности в себе и страха неодобрения. Людям кажется, что в спортивных залах занимаются только люди с большим опытом в спорте, а новичкам там делать нечего. Кроме того, граждане боятся совершить какие-либо ошибки при занятии на тренажерах, за которыми последует общественное осуждение. Достаточно часто можно встретить мнение, будто бы каждый занимающийся в спортивном зале следит за новичком и только и ждет момента, чтобы высмеять его ошибки.
«Многие новички в спортзале могут чувствовать себя некомпетентными, особенно если они не знают, как использовать различные тренажеры или выполнять упражнения. Люди часто сравнивают себя с более опытными или физически подготовленными посетителями зала, что может вызывать комплексы и страх», — рассказала психолог в беседе с NEWS.ru.
По ее словам, на пути к занятиям спортом также стоят опасения по поводу мнения окружающих. Каждому человеку хотелось бы выглядеть идеально в глазах других, а с перекошенным от напряжения лицом, по которому стекают капельки пота, сложно почувствовать себя прекрасным. Люди боятся, что такой их внешний вид вызовет тихие пересмешки со стороны других занимающихся. Кроме того, многие уверены, что спортивные залы — это места, где царит исключительно атмосфера конкуренции друг с другом и критики, что может заранее настраивать на негативный исход занятий.
Как бороться с этими страхами?
На деле же все обстоит несколько иным образом. Важно помнить, что почти никто из людей не рождается с идеальной фигурой. Конечно, встречаются мужчины и женщины с быстрым обменом веществом и субтильной конституцией тела, но, как правило, многие обладатели «идеальной» внешности просто не видят смысла что-то в себе менять. В спортзал же нередко приходят те, кого что-то не устраивает в своем внешнем облике. И начиная занятия, необходимо помнить, что все красавцы и красавицы достигли таких результатов упорным трудом. Но кто сказал, что у вас так не получится?
Кроме того, многие при занятии отдают предпочтение силовым и аэробным нагрузкам, которые требуют значительных затрат энергии. Большинство людей, которые уже могут похвастаться заветными «кубиками» на животе, выбирают для себя «повышенный уровень сложности», и чаще всего им не до того, чтобы обсуждать внешность и ошибки новичков — куда эффективнее потратить эту энергию на спорт, нежели на сплетни. А в некоторых случаях у «продвинутых» посетителей можно поинтересоваться, как они достигли значительных результатов. Большинство любит поговорить о своих успехах, поэтому вряд ли откажутся поделиться своими лайфхаками.
Если же вас мучает неуверенность из-за того, что вы не знаете, как воспользоваться тем или иным тренажером, то за помощью вы всегда можете обратиться к тренеру. Опытный специалист подберет для вас наиболее подходящие упражнения в зависимости от целей и объяснит, как правильно пользоваться тренажерами (часто на них есть и инструкция в картинках). Также нередко при покупке абонемента посетителям предоставляется бесплатная индивидуальная тренировка, в рамках которой тренер расскажет, что и как правильно делать.
20-минутная тренировка для мужчин старше 50 лет: 5 эффективных упражнений
20-минутная кардиотренировка, для тех, кто ненавидит бегать