Работа стоя не поможет: ученые развеяли миф
В последние годы стоячие столы стали настоящим хитом среди офисных работников и неотъемлемым атрибутом многих современных офисов. Стремясь к более здоровому образу жизни и снижению рисков, связанных с сидячей работой, многие люди перешли на работу стоя.
Однако новое масштабное исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета и опубликованное в научном издании International Journal of Epidemiology (IJE), поставило под сомнение эффективность этого подхода и доказало, что работа за стоячим столом не так полезна для здоровья, как считалось ранее.
В рамках исследования ученые проанализировали данные о здоровье и образе жизни 83 тысяч человек среднего возраста. Участники эксперимента носили специальные устройства, которые отслеживали время, проведенное ими сидя, стоя и в движении. Наблюдения проводились в течение нескольких лет, что позволило получить объективные данные о влиянии различных положений тела на здоровье человека. Этот метод сбора информации позволил минимизировать ошибки, часто встречающиеся в самоотчетах участников исследований.
Анализ полученных данных показал, что длительное сидение (более 10 часов в день) действительно связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Этот вывод подтверждает результаты предыдущих исследований и подчеркивает важность регулярной физической активности для поддержания здоровья.
Более того, длительное стояние оказалось связано с повышенным риском развития проблем с кровообращением, таких как варикозное расширение вен. Это объясняется тем, что при длительном стоянии кровь застаивается в ногах, что создает дополнительную нагрузку на вены и может привести к их деформации.
Ученые отмечают, что наши тела приспособлены к движению, а не к длительному пребыванию в статичном положении, будь то сидя или стоя. Для поддержания здоровья важно регулярно делать перерывы в работе, вставать из-за стола, делать небольшую разминку или прогулку.
Даже несколько минут легкой физической активности каждый час могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Авторы исследования подчеркивают, что стоячие столы не являются панацеей от всех болезней и не могут заменить полноценную физическую активность. Для поддержания здоровья важно вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом и следить за своим питанием.
А стоячие столы могут быть лишь одним из инструментов, помогающих сделать рабочий день более динамичным и снизить негативное влияние длительного сидения на организм. Для здоровья лучше всего чередовать работу стоя и сидя, а также сочетать смену положения с небольшими по длительности активными движениями.
5 преимуществ работать в положении стоя
Сколько нужно ходить, стоять, сидеть и спать в день, чтобы оставаться в форме без жестких диет