Глава международной ассоциации бокса рассказал, как высыпаться за 4 часа. Соблюдайте несколько правил
Глава Международной ассоциации бокса (IBA) Умар Кремлев рассказал, как нужно изменить свою жизнь, чтобы высыпаться за 4 часа. Он считает, что помочь может железная дисциплина, спорт и полный отказ от всех вредных привычек.
«Убирайте бары и рестораны. Кайфушники вот эти все убирайте. В девять ложитесь спать. В четыре-пять проснулся, прогулялся, потренировался», — отметил Кремлев.
Также Умар Кремлев подчеркнул, что при таком режиме сна успевает решать спортивные вопросы, а также заниматься бизнесом и благотворительностью. По мнению Кремлева, добрые дела и помощь людям «заряжают и мотивируют» человека.
Возникает вопрос: как можно спать 4 часа, если ложиться в 21, а просыпаться в 4. Получается минимум 7, а если позволить себе спать до 5 часов, то так и вовсе выйдут положенные 8 часов крепкого и качественного сна. Чтобы спать по 4 часа, придется вставать в час ночи при таком режиме.
Но важнее тут другое. Безусловно, спорт, полный отказ от вредных привычек, дисциплина и следованию графику сна — невероятно полезные вещи. Если все они станут естественной частью вашей жизни, сил и энергии станет куда больше, концентрация внимания значительно улучшится, как и настроение. Вот только на сон это практически не повлияет.
Да, правильное питание и спорт помогут чувствовать себя бодрее в течение дня, но это все не будет работать, если вашему организму нужно 8 часов, а вы спите только 4. Возможно, в первое время негативные последствия чувствоваться не будут, но они обязательно дадут о себе знать в будущем.
К сожалению, тут мы все индивидуальны. В наших силах сделать так, чтобы в течение периода бодрствования мы чувствовали себя максимально круто, но не в силах изменить нашу природу. Поэтому обязательно внедрите правила Умера Кремлева в жизнь, но не расстраивайтесь, если все равно не в состоянии спать по 4 часа в сутки. Подавляющему большинству людей нужно значительно больше.
Также важно верно выбрать идеальное время для сна. Не всем подходит режим Умера Кремлева. Пусть разделение на сов и жаворонков максимально условно, но некоторым людям действительно лучше ложиться пораньше, тогда как другим это только навредит. Помимо этого, сильное влияние оказывает время года. Зимой людям свойственно спать дольше и просыпаться позже, потому что светает достаточно поздно. А вот летом наиболее оптимально просыпаться с первыми лучами солнца. Но опять же: это зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.