Доктор Мясников назвал главную причину, почему 70% курящих россиян не могут бросить сигареты
Во Всемирный день отказа от курения врач-кардиолог Александр Мясников посвятил этой проблеме большой пост в Telegram-канале. Он назвал способы, которые помогают отказаться от сигарет и 8 факторов, мешающих отказу от пагубной привычки.
По словам доктора, люди, которые бросили курить, еще на протяжении 2-3 лет будут находиться в зоне риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, чтобы снизить вероятность возникновения рака потребуется 5-6 лет полного отказа от курения.
По словам врача, 70% курильщиков говорят, что хотели бы бросить и 50% уже пытались бросать. Но удержаться от курения на протяжении года смогли только трое-шестеро из ста бросавших. Кстати, эти цифры относятся только к тем, кто пытался сделать это без помощи врачей и лекарств.
«При правильном медицинском подходе и лечении, год могут продержаться уже 32%! Курение — никотиновая зависимость, которая должна рассматриваться как хроническая болезнь», — отмечает Мясников.
Поэтому лечить это заболевание необходимо планомерно, с учетом возможных рецидивов и предупреждения их. Кстати, как и при любой другой зависимости, при отказе от курения может возникать абстиненция — и врач должен обучить пациента, как справляться с этой «ломкой». А с мозгом в это же время происходят интересные вещи.
Факторы риска для рецидивов курения
- 1. Находиться в курящей компании
- 2. Начало дня, когда обычно тянет к первой самой «сладкой» сигарете (за ночь уровень никотина в крови падает и организм начинает требовать привычной отравы)
- 3. Кофе или чай
- 4. Плотная еда
- 5. Алкоголь
- 6. Состояние стресса
- 7. Постоянная озабоченность чем-то
- 8. Нахождение в автомобиле.
Мясников говорит, что нужно максимально избегать ситуаций, при которых эти факторы срабатывают. Например, взять отпуск и уехать подальше от курящей компании. Выбросить все, что связано с курением. Завести привычку жевать что-то, когда хочется затянуться, лучше для этой цели использовать что-нибудь полезное — яблоко, морковь или семечки. Перейдя по ссылке вы можете прочитать о том, как не прибавить в весе, отказавшись от курения.
Главное — не допускать мысли о том, что от одной сигареты вреда не будет. Это отступление от цели повлечет за собой новые рецидивы заболевания никотиновой зависимостью.