Как действовать в уличной драке: 3 упражнения от мастер спорта по дзюдо сделают вас неуязвимыми

Боксеру, например, когда он попадает в сложную ситуацию на улице, необходима дистанция — чтобы правильно нанес­ти удар. Борец, наоборот, пытается сблизиться, чтоб ухватиться. Есть даже такая фраза: дай борцу хоть двумя пальцами за что-то схватиться, дальше он справится с любой задачей.

Борец на улице, как правило, стремится пройти в ноги, то есть ухватить противника за ноги и, дернув на себя, повалить. Есть, конечно, определенный риск получить в ответ коленом в голову, поэтому в первую очередь мы нарабатываем скорость входа. Он должен быть молниеносным.

Второй момент — правильный уклон, чтоб ваша голова всегда уходила немного в сторону, а не прямо к ногам. Ну и в третьих, нужен отвлекающий маневр, чтоб человек не успел считать ваш проход в ноги.

Можно, например, просто хлопнуть у него ладонями перед глазами, это совсем детский способ, но вполне рабочий. Можно просто выбросить руку ему куда-то в район носа, имитируя удар, — главное, чтоб он забыл о ногах, а ты смог бы осуществить молниеносный, как мы это называем, спуск на первый этаж.

Борцы часто ныряют под руку. В спортивных соревнованиях по дзюдо это не приветствуется, но на улице, конечно, допускается. Он обхватывает, допустим, вас вокруг талии и зажимает руки в замок, потом плотно прижимает к себе корпус и за счет собственных ног отрывает от земли. Дальше дело техники: он подбивает животом и заносит ваше туловище на себя, точнее, вы просто сами на него ляжете, убирая собственный вес со своих ног, — и все, он валит вас на землю, а потом постарается еще коленями присесть, чтоб обездвижить.

Дальше — рычаг на руку или удушающий. Скорее всего, это будет сделано для того, чтоб вас как следует напугать, потому что нормальный спортсмен, конечно, никому руки на улице ломать не станет. Но, конечно, если это будет вопрос жизни и смерти, то он руку отломает запросто, тут сомнева­ться не приходится. Хотя обычно неподготовленный человек просто впадает в панику, и на этом дело кончается.

Ты шагаешь правой ногой вперед и приземляешься на левое колено. Назад в исходное положение. Потом наоборот — шагаешь левой и проваливаешься на правое колено. Так учат укорачивать расстояние и нарабатывается вход с прямой спиной и только за счет ног. Большую ошибку совершают те, кто вместо приседаний просто наклоняется вперед и хватает за ноги, пытаясь работать спиной. Тут высока вероятность, что твой противник просто ляжет тебе на спину и ты уже не сможешь разогнуться. Чтобы правильно схватить за ноги, ты должен уметь быстро присесть и прошагнуть вперед. Можно утяжелить историю — с весами или, например, сейчас много резин и TRX: зафиксируй с их помощью корпус, чтоб создать эффект сдерживания. Это придаст ту самую взрывную силу.

Отрабатывай с помощью той же резины такие выпады руками, словно плывешь баттерфляем, это придает нужную моторику для хвата ног. Чтобы пройти в ноги, нам нужно максимально выбросить руки вперед, за его ногами создать замок и резко подтянуть к себе. Можно побросать руки не только с резиной, но и с гантелями.

Не забывай, что тебе нужно именно снест­и противника, потому что когда ты проходишь в ноги, то плечом сталкиваешь человека, тем самым заставляя его двигаться, а ноги, наоборот, фиксируешь, чтобы он не мог шагнуть назад. Нужен взрыв — сломя голову и отрывая его от земли, пробежать с манекеном десять метров с максимальным ускорением. Упражнения примерно как в бокс­е: когда ты должен попасть не в саму лапу, а как бы пробить через нее. Здесь то же самое: манекен — это не цель, а, наоборот, некая стена и препятствие, и ты должен пройти сквозь него.

Еще по теме:

Что делать, если на ваших глазах начинается драка?

Как всегда побеждать в уличных драках: приемы, которым стоит научиться