Как быстро восстановить эрекцию после секса: эксперты дали советы
Многие мужчины сталкиваются в постели с тем, что после оргазма им сложно сразу восстановить эрекцию. На самом деле, ничего катастрофичного в этом нет, так как у каждого представителя сильного пола есть так называемый рефрактерный период, во время которого организм восстанавливается для следующего захода. Существуют ли способы сократить этот период? Сексологи дали несколько советов, как быстрее восстановиться после оргазма.
Как отмечает доктор медицинских наук Стивен Снайдер, на продолжительность рефрактерного периода влияет множество факторов, в том числе и уровень вашего возбуждения. У каждого человека этот период длится разное количество времени — от нескольких минут до нескольких часов, при этом молодые мужчины находятся на более коротком конце спектра. У некоторых же рефрактерного периода нет вовсе, то есть им не нужно брать тайм-аут после секса, чтобы восстановиться для следующего захода.
Как сократить рефрактерный период?
Как рассказала сексолог Кэрол Куин, быстро возбудиться после оргазма помогут факторы, которые и обычно отвечают за возбуждение, к таковым относится здоровье организма, осознанность и понимание механизмов собственного вожделения. Выяснить их можно с помощью экспериментов в мастурбации.
«Во время мастурбации вы можете играть с разными поглаживаниями, ощущениями, позами и игрушками, отмечая, что усиливает ваше возбуждение и сокращает рефрактерный период. Некоторые люди также могут лучше контролировать свою эрекцию, выполняя упражнения Кегеля», — отметила специалист в разговоре с Men`sHealth.
Если же рефрактерный период затягивается надолго, то причина может скрываться в состоянии организма. В этом случае необходимо обратиться за помощью к медикам, которые подберут средства для решения этой проблемы. Однако если вы решите применить препараты для лечения эректильной дисфункции, то специалисты рекомендуют употреблять их до начала полового акта, а не в перерыве между «подходами».
Что еще влияет на восстановление эрекции после оргазма?
На эрекцию после оргазма также может влиять общее состояние организма. Как ни странно, но результаты исследований по этой теме показывают, что улучшение состояния сердечно-сосудистой системы способно сократить рефрактерный период. Таким образом, чтобы быстрее восстанавливаться после секса, необходимо добавить в свою жизнь умеренную физическую нагрузку, отдавать предпочтение здоровому питанию, регулярно высыпаться (не меньше 8 часов в сутки) и отказаться от алкоголя и курения, особенно перед сексом.
«Никотин вреден для вашей системы кровообращения, от которой зависит эрекция», — пояснила сексолог. Дополнительно, если вы принимаете какие-либо лекарства, то стоит уточнить у лечащего врача, оказывают ли они влияние на потенцию.
Впрочем, специалисты советуют и вовсе не зацикливаться на рефрактерном периоде. Однако если вы переживаете, что не можете удовлетворить своего любимого человека из-за длительного периода восстановление организма, то эксперты советуют воспользоваться техникой «остановки-начала». Она заключается в том, что когда вы приближаетесь к пику удовольствия, вам следует остановить процесс и продолжить его уже тогда, когда уровень возбуждения несколько спадет. Таким образом вы сможете продлить половой акт.
«Проведение времени в сексуальных действиях, которые не приводят к оргазму или отсрочке оргазма, позволит продлить сексуальный опыт. Практика метода "стоп-старт" помогает мужчинам лучше осознавать чувства и ощущения, которые приводят к оргазму. Это помогает им лучше контролировать свою сексуальную реакцию и повысить общую выносливость», — добавила сексопатолог Бейли Ханек.