Орбитинг — эффект присутствия с теми, с кем вы разошлись: почему это не надо практиковать с бывшими
Например, годами не вспоминала о своем парне из колледжа, пока однажды не обнаружила, что он просмотрел какую-то из моих сториз в соцсети. Сначала не придала этому значения, хотя и была несколько удивлена тем, что он все еще следит за мной (даже расстался со мной по смс). Однако мне показалось странным, что потом он посмотрел следующую... и следующую, и с тех пор смотрел каждую.
И это не первый случай, когда я замечала, что кто-то из моих бывших проверяет меня в соцсетях уже после того, как мы перестали общаться. Те, с кем у меня было лишь одно свидание и кто мне потом не отвечал, те, с кем у нас было разовое приключение, даже те, с кем мы совпали в Tinder, но кто так ничего и не написал. Да, возможно, эти парни просто случайно увидели мои сообщения, пролистывая свои ленты. Тем не менее, у меня появилось четкое ощущение, что за мной наблюдают. Стало казаться, что кто-то прям следит за тем, где я нахожусь, с кем я и что я делаю — несмотря на то, что мы годами не общались живьем.
Как и для любой другой тенденции в социальных сетях сегодня, у этого поведения появилось название: орбитинг (орбитирование).
Что такое орбитирование?
Как и гостинг (уход в тень), орбитирование — это когда вы разрываете общение с тем, с кем встречались, но продолжаете присутствовать рядом в социальных сетях. Лайкаете их посты в соцсети. Их твиты. Тиктоки. Понятно, что в нашу эпоху, когда все так близко в интернете, может возникнуть соблазн проверить бывших или даже одноразовых партнеров в соцсетях. Но, по-моему, знаки внимания после разрыва выглядят как-то странно.
Конечно, бывают и исключения: если у вас с бывшими сложились теплые отношения или вы расстались довольно давно, нет ничего плохого в том, чтоб время от времени дружески поболтать. Но если разрыв произошел относительно недавно (или если вы вообще никогда не были вместе официально, а люди просто ни с чего свалили в туман), такое поведение несколько запутывает и даже напрягает.
«Когда вы что-то лайкаете, то показываете, что остается привязанность, — объясняет Лиза Брэйтман, психотерапевт и специалист по отношениям из Нью-Йорка. — Вы посылаете сигнал, что вы все еще видите жизнь другого человека, сигнал "Я здесь". Тогда зачем же вы разрывали отношения?»
Идея заглянуть в соцсеть бывшим и лайкнуть их фото, конечно, заманчива. Этим вы даете понять, что все еще на свободе и по-прежнему считаете их сексуальными. Но также это может говорить о вашей зависимости, как объясняет биолог-антрополог Хелен Фишер: участки мозга, связанные с поведенческой зависимостью, активируются при просмотре фотографий бывших.
Человек, который получает этот сигнал, может интерпретировать ваше поведение иначе. «После разрыва всегда остаются вопросы без ответов, — говорит Брэйтман. — То, чего вы не поняли, и хотите понять. И для поиска ответов люди сегодня используют социальные сети, высматривают информацию, знаки». Быть может, вы хотите сказать, что сохранили хорошее отношение к бывшим после разрыва, а они могут подумать, что вы хотите возобновить общение.
Что делать, если вы застали себя за орбитизмом?
Если бросили вас и вы скучаете по бросившим, то как можно скорее разлогиньтесь. «Вам нужно в буквальном смысле слова полностью удалиться из друзей и подписчиков, — говорит клинический психолог Уэнди Уолш. — Когда мы публикуем свои фотографии в социальных сетях, то выбираем самые удачные снимки, на которых выглядим так, будто никогда не чувствовали себя лучше. Каждый раз, когда вы будете их рассматривать, вам будет становиться грустно. Сложно принять, что, бросив вас, любимый человек стал счастливее».
Если же вы являетесь инициатором разрыва, то применимы те же советы, особенно если вы просто пытаетесь оставить брошенных в качестве запасного варианта. «Цифровые медиа значительно упростили процесс консервирования запасных партнеров, — объясняет Уолш. — но это не всегда полезно. Не смущайте и не запутывайте бывших, оставив в покое хотя бы на несколько месяцев».
Если у вас были близкие отношения с кем-то, последующее общение в социальных сетях требует особой осторожности, даже если эти отношения были очень короткими. Социальные сети — это публичное пространство, где правила этикета расставания в реальной жизни все еще действуют, и если вы не стали бы звонить бывшим по телефону и отпускать комплименты их внешности после недавнего отпуска, то, наверное, не стоит делать этого и косвенно, расставляя лайки где только можно.
Что делать, если орбитят вас?
Если напрягает, то просто заблокируйте. Если же это был случайный лайк или вообще фейковый аккаунт, то никак не реагируйте. Не воспринимайте это как напоминание об их существовании, двигайтесь дальше, занимаясь своими делами. «Мы не можем устанавливать границы в жизни других людей, — говорит Уолш. — Но, разумеется, устанавливаем в своей — чтобы другие их уважали».
Еще по теме: