25 эффективных способов спасти отношения, даже если вы думали, что все пропало

Да и гоняться за юбками, по мнению ученых, не особо получится: без жены вы будете реже выбираться на вечеринки и дни рождения, а где еще взрослый мужик может познакомиться с приличной барышней (и не надо слишком полагаться на сервисы онлайн-знакомств, не надо). Будут сложности и с финансами — разведенный мужчина имеет в 4 раза меньше денег, чем у него было бы, если бы он не женился вовсе.

Когда вы возвращаетесь поздно с работы — это «потому что дел много». А если задерживается она — то «просто не очень-то и спешила домой». Психологи называют такую неадекватную оценку «ошибкой атрибуции», ну так не поддавайтесь ей. Объясняйте себе ее действия благородными мотивами, не накручивайте лишнего. Поверьте, вы можете сильно помочь своему браку, если просто измените точку зрения.

Поставьте эксперимент: сколько дней вы сможете не делать и не говорить ей ничего отрицательного, не критиковать и не отчитывать ее. Это тебе советуют Харвил Хендрикс и Хелен Лакелли-Хант, которые вместе написали 10 книг об отношениях. Кстати, сарказм тоже считается, он, простите, «разрушает близость». Слова имеют значение. Следите за тем, что болтаете.

А массаж головы — достойный выход из любой ситуации.

Вам что-то от нее нужно? Просто попросите.

Ученые из Университета Денвера исследовали отношения военнослужащих на дальних рубежах с близкими, оставшимися дома. И вот что выяснили: письма, написанные от руки, оказывают более благотворное и длительное влияние на отношения с женами, чем СМС или другие электронные послания.

Секс как способ примирения не решает саму проблему. В итоге вы копите раздражение в себе, а это убивает желание. Разграничьте конфликты и постель, не используйте секс ни для чего, кроме взаимного удовольствия. А перед свиданием посмотрите какое-нибудь секс-видео (совет: женщинам нравится романтика), чтобы выгнать последние лишние мысли из головы.

«Мужчины так устроены, они кидаются разруливать проблемы, защищать женщин, которых любят», — говорит Шири Коэн, семейный терапевт из Гарвардского университета. Часто женщине просто требуется выговориться, не более. В следующий раз, когда она будет жаловаться, как плохо на работе, не кидайтесь составлять ей новое резюме, а просто расспросите обо всем подробно. А если вам кажется, что вы знаете, как нужно действовать, — расскажите об этом потом, в отдельном разговоре.

Томас Брэдбери из Калифорнийского университета 20 лет следил за 1000 семейных пар. Его выводы таковы: эффективнее всего укрепляют союз ситуации, в которых супруги вместе решают какие-то задачи, улучшая собственную жизнь. А самая простая и благодарная в ряду таких ситуаций — это когда партнеры вместе заботятся о своем самочувствии и общей подтянутости. Слышен согласный хор британских ученых: «Мужчины и женщины скорее станут на путь здоровья, займутся спортом, если их вторая половинка тоже сделает такой шаг». Ну а взаимная признательность за приятные ощущения во всем теле серьезно улучшает климат в семье.

Семейный психолог Хэрриет Лернер в своей книге про секреты брака («Marriage Rules») дает блестящий совет: запомните хотя бы три вещи, которые она любит. Творожный торт, желтые тюльпаны, первый альбом Бейонсе — да что угодно. Пригодится, чтобы ее поразить.

«Каких-то 15 минут — ну потерпят!» — машет руками Уильям Доэрти, профессор социологии Университета штата Миннесота. Ученый советует ежедневно проводить такие сеансы общения: расскажите, что вас беспокоит или обрадовало, спросите у нее о том же. По мнению Доэрти, все это всерьез объединяет пару.

Не уговаривайте, а распорядитесь и проследи за исполнением. Чем быстрее маленькие прилипалы поймут, что это они являются (управляемой) частью вашей жизни, а не наоборот, тем лучше.

Глядите, что выяснил Гэри Левандовски, психолог Университета Монмута: «Согласно исследованиям, отношения лучше в парах, где мужчина и женщина чувствуют себя единым целым и ведут себя соответствующе». Ну да, ваш тренер правильно говорил — командный дух превыше всего.

Вашу жену повысили. Как вы отреагировали? Пассивно («Отлично! А что на ужин?»), деструктивно («Меньше времени на меня, да?») или — джекпот! — активно и с энтузиазмом («Круто! Устроим вечеринку!»)? Шелли Гейбл из Университета Калифорнии утверждает, что это такой психологический трюк: активная реакция на хорошие новости убедит вашу жену в том, что вы поддержте ее и тогда, когда новости будут плохими.

Профессор Университета Рочестера Рональд Рогге без устали наблюдал 174 пары в течение трех лет. С одними он устраивал традиционные сеансы семейной терапии, а другим советовал каждую неделю смотреть кино про отношения мужчины и женщины — и потом обсуждать картину вдвоем. И тот и другой способ помогал одинаково хорошо — количество разводов сокращалось вдвое.

Расслабьтесь и делайте это по очереди.

Никто из вас не должен чувствовать вину за то, как он живет (конечно, если для этого нет реальных оснований). Супруги, которые чувствуют себя свободными в выборе целей и образа жизни, чаще идут навстречу друг другу при решении спорных вопросов, ну и вообще меньше ссорятся по мелочам.

Национальный парк в Кении, джунгли Индонезии или Камчатские вулканы... Путешествия вдыхают жизнь в отношения. И может быть, поэтому вам постоянно хочется секса, когда вы оказываетесь где-то в экзотической стране?

Это поможет провести беседу более рационально.

А значит, она ничего вам не должна взамен. Это называется «коммунальные отношения» — да-да, с женой. Делайте ей приятно и не ведите счет — оба только выиграете.

Гидроцикл или даже дельтаплан? Пары, которые вместе начинают заниматься чем-то новым, довольны отношениями больше, чем те, кто проводит время приятно, но обыденно. Не обязательно прыгать с парашютом, макраме тоже подойдет. Главное, чтобы вам обоим было интересно.

Если вы вчетвером займетесь чем-то новым (и речь не о сексе), то и эффект может вырасти вчетверо. Помните, в начале отношений вам казалось, что вы можете все? Сблизьтесь снова с кем-то из друзей того времени. А потом пробуйте что-нибудь необычное (да нет, речь опять не о сексе) — все вчетвером.

Будьте предельно честны. А-а-а, так вы ее любите, значит? Следующий вопрос: почему же вы все время достаете ее? Психолог Дэвид Шнарч, пытаясь описать способы, которыми мы досаждаем своим партнерам, ввел термин «повседневный семейный садизм». Срочно прекращайте срывать на ней злость! Шнарч уверяет, что тогда «она станет относиться к вам хорошо, будет желать вас и помогать вам во всем». Если попробуете не быть садистом и чудовищем, то, может, попадете в книгу Дэвида, она называется «Страстный брак».

«Не акцентируйтесь на минусах. Она раскидывает кухонные полотенца где попало, плохо говорит на английском, не может сама заправить машину? Ну и что!» — говорит Дуглас Лабир, психолог из Вашингтона. Все равно вы ее не исправите, так зачем трепать собственные нервы? Дуглас советует вам больше отмечать в супруге положительные стороны. И вам спокойнее, да и она, подкармливаемая добрым словом, незаметно привыкнет показывать вам только эти стороны.

Ну или кресло-качалку. Любимые вещи, которые вы добыли вдвоем, психологи называют «семейные маркеры» — они играют в ваших отношениях важную роль, помогают заменить «твое» и «мое» на «наше».

Не дайте заботам (новый проект на работе, постричь газон на даче, сменить летнюю резину на зимнюю) помешать делам, действительно важным для вашего брака. Все, что мы написали в пунктах 1–24, делайте в первую очередь. Помните: ваше финансовое, эмоциональное, физическое здоровье — все это зависит от того, как вы построите отношения с женой. Кстати, передавайте ей привет, она у вас замечательная.