9 признаков токсичных отношений, из которых нужно бежать

Конечно, это не значит, что вы можете сами сходить с ума как угодно, а партнер на все взирает равнодушно. Но если вам прямо запрещают общаться с определенными людьми или ходить в определенные места (причем до такой степени, что это даже не обсуждается) — вот тогда беда: «Это токсично, если становится угрозой или ультиматумом, а не обсуждается в нормальном диалоге. В хорошей паре понимают друг друга и находят компромисс».

Неважно, сколько вам лет — 20 или 90 — вы растете и учитесь каждый день. В здоровых отношениях партнер должен поддерживать вас в процессе роста, в токсичных же «ваше самосовершенствование рассматривается как угроза», говорит психолог Грегори Кушник. Если вы, скажем, проявляете интерес к изучению другого языка или получению нового навыка, а партнер высмеивает и критикует, это может быть признаком того, что он не заинтересован в поддержке вашего личностного роста, и возможно, что пришло время двигаться дальше.

Отсылка к классическому фильму 1944 года «Газовая лампа», в котором мужчина психологически манипулирует своей женой и заставляет ее усомниться в собственной реальности, что является невероятно распространенным явлением в токсичных отношениях. Если вы выражаете беспокойство по поводу ваших отношений, а партнер отмахивается от них или заставляет вас сомневаться в собственных эмоциях, это самый натуральный газлайтинг. «Например, парня напрягают комментарии другого парня в социальных сетях девушки, а она отвечает: "Ты такой ревнивый. Я не могу поверить, что ты мне не доверяешь", — приводит примеры Члипала. — Или вы можете сказать ей, что чувствуете какую-то отстраненность, а она обвиняет в том, что вы хотите знать каждый ее шаг».

Казалось бы, очевидная вещь, но не все почему-то осознают, что уважение — основа здоровых отношений. «Неуважительное отношение изматывает нас и вызывает такие чувства, как тревога и страх. Мы чувствуем, что должны быть начеку, готовиться к ссоре или конфликту до того, как это произойдет. Мы начинаем бояться поднимать эту тему, потому что "знаем, что они скажут", — говорит Кевин Гиллиленд, доктор психологии, исполнительный директор консультационной службы Innovation360.

Это чувство постоянной напряженности и желания защищаться является признаком того, что партнер не испытывает к вам достаточного уважения — или, по крайней мере, не прилагает достаточных усилий, чтобы его проявить.

Если у вас возникает ощущение, что партнер проявляет к вам сексуальный интерес только в том случае, если он может что-то получить от вас (или, наоборот, отказывается от секса, чтобы достичь какой-то цели) — это классический признак токсичных отношений. «Понятно, что если партнер расстроен, зол или чувствует, что вам безразличны его чувства, у него не будет никакого желания, — объясняет Члипала. — Совсем другое дело, когда отказывают явно ради манипуляции или контроля».

Независимо от того, считаете ли вы себя болтуном или скорее сильным и молчаливым человеком, возможность обсудить важные вопросы со своим партнером имеет решающее значение. «Открываясь партнеру, мы чувствуем себя незащищенными, рискуем получить отказ и так далее, — говорит Чипала. — Но это важная часть здоровых и близких отношений». Если вы встречаете негативную реакцию, когда делитесь своими чувствами с партнером, это нехороший знак.

Если партнер откровенно издевается над вами, принижает, оскорбляет и манипулирует, это однозначный признак токсичных отношений, говорит Кушник. Скорее всего, над вами уже достаточно издевались в средней школе, совершенно незачем терпеть такое поведение и во взрослой жизни.

Компромисс — не самая приятная часть отношений, но нередко необходимая. «Отношения требуют постоянного диалога, работы над пониманием друг друга, переговоров и компромиссов, — говорит Чипала. — Если все может быть только так, как хотят они, это значит, что вас не очень ценят».

Разумеется, ваши друзья и родители не должны решать за вас (все же это вы встречаетесь со своим партнером, а не они), но взгляд со стороны часто помогает понять, выглядят ли отношения токсичными.

Прислушайтесь к тем, кому вы небезразличны. «Есть ли закономерность в том, что замечают разные люди, когда вы находитесь с партнером? Говорят ли два или более ваших друзей и родственников (не знакомые друг с другом) одно и то же? Если да, то вам надо серьезно задуматься», — предостерегает Гиллиленд. И вы сами в итоге должны признать возможность того, что отношения уже не спасти: «Как бы вы ни заботились о ком-то, как бы ни любили другого человека, он может оказаться не в состоянии обеспечить вам благоприятные, здоровые отношения, которых вы, несомненно, заслуживаете».