Как пережить расставание с девушкой и перестать видеть проблемы в себе

Не так важно, кто был инициатором разрыва и по чьей вине он произошёл – по вашей или партнёра. Желание копаться в себе, искать недостатки в закончившихся отношениях и вообще превратиться на своих глазах в сам-себе-психолога – очень соблазнительная перспектива. Это даже может быть полезно; как говорил Карл Густав Юнг, «человеку стоит самому пережить боль». Он же, правда, говорил: «терпеливое наблюдение вознаграждается». Разберитесь в своих чувствах, но не спешите ни себя распинать, ни партнёра. Всё сложится в нужную картину со временем – дайте своему разуму отойти от шока и расставить все точки над i с холодным и трезвым расчётом.

В то же время, если вы, наоборот, будете замалчивать боль в душе, пытаться глушить её известными способами (бар, бутылка, койка, ВИЧ) и просто уходить от взвешенного анализа ситуации, вы рано или поздно проиграете сами себе. Возможно, будет даже неплохим решением пойти и разок хорошенько «нажраться» – об этом ниже. Главное – всё делать с умом и слушать себя. Если идея откупорить ещё одну бутылку заботливо припасённого вискаря из загашника не кажется вам такой отличной – не нужно себя в этом переубеждать. Значит, идея и впрямь так себе. Отложите импульсивные позывы и посмотритесь на себя в зеркало. Сходите в душ, выпейте воды медленными глотками, включите сериал, сыграйте в любимую видеоигру. Но не забудьте вовремя слезть с дракона – поставьте таймер, например.

Самое уязвимое место человека, переживающего разрыв в отношениях – пустота на расстоянии вытянутой руки. В то же время, порой бывает так плохо, что видеть никого рядом не хочется. Прогресс вам поможет – берите телефон и по старинке звоните родным (никакого фейсбука (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и телеграма!). То есть самым близким людям, на которых вы точно можете рассчитывать – мама, папа, брат, сестра, дядя или бывшая жена. Не бойтесь рассказать им о вашей ситуации – это те люди, которые просто обязаны вас поддержать. Не важно, сколько вам лет – для добрых близких вы всегда остаётесь любимым сыном/братом/вставьте нужное слово. Это, возможно, самый надёжный источник поддержки для вас в любое время и ночи. Если нет – тасуйте следующие варианты.

Скорее всего, не один раз. Лучше – не на своей территории: выгуляйте себя, не будьте углём в потухшем домашнем очаге. Сходите в бар: позвольте себе разок нафигачиться до козликов и весело покутить, но попросите друзей, чтобы они держали ситуацию под контролем – иначе вместо лайт-алкогольной терапии будет уход от проблем с последствиями в виде вытрезвителя, больной головы или похода к венерологу. Если не пьёте совсем – предложите сгонять на концерт/выставку/в боулинг, в любое место, где ваши мозги смогут на время отвлечься. Главное – дайте себе расслабиться и не думайте о том, что вы не имеете права повеселиться. Но не злоупотребляйте – см. пункт про последствия, которые наступят, как только вы утратите контроль над ситуацией.

И лучше, если это будет не любовница/знакомая из Tinder/подруга FWB. Если кто-то из ваших близких/друзей в состоянии составить компанию – идеально. Пусть возьмёт какие-то вещи и приедет к вам гости на несколько дней/недель (но не месяцев). Попросите его/её помочь по хозяйству, с готовкой еды, с работой, с развлечениями. Ключевое слово «помочь»: не превращайте друга/близкого в ездового ослика, который будет подтирать каждый чих за вами. Ваш сосед в данном случае – моральный костыль, который поможет сохранять трезвость ума и не запустить жизнь. Плохая идея, если руммейт окажется по совместительству собутыльником – алкоголь усугубляет проблемы, совместное потребление алкоголя добавляет новые. И да, договоритесь на определённый срок – хотя бы примерный. Недели, максимум двух должно хватить с лихвой.

Третья наиболее распространённая ошибка в случае расставания после злоупотребления выпивкой и прокрастинации – нырять с головой в новый омут чувств. Ничего хорошего из этого не выйдет: если вы в таком состоянии, что хочется лезть на потолок, новый партнёр снимет вас с него один, два, три раза, после чего махнёт рукой и вы получите новое расставание. Начинайте общение с новыми людьми после того, как выгоните из головы старых. Кстати, вариант с походом по борделям и установкой тиндера тоже так себе – секс в состоянии уныния не принесёт удовольствия никому, зато поможет вам ещё больше погрузиться в негативные эмоции. Не портьте настроение ни себе, ни окружающим. Лучше скопите силы и желание для будущих побед.

Самое банальное, но едва ли не самое действенное. Чем болеть душе, лучше пусть болят мышцы – их, по крайней мере, несложно восстановить. Качалка, велосипед, бассейн, стройка – найдите, чем занять руки и разгрузить голову. Главное не переусердствовать. Идея освоить бокс на фоне разрыва с девушкой, конечно, не худшая, но, если вы просто хотите получить по щам – это мало чем отличается от предыдущего пункта, приправленного БДСМ. Физические нагрузки должны быть полезными – только так вы почувствуете удовлетворение и сможете очистить голову от лишних переживаний. А на досуге поразмышляйте о закончившихся отношениях – вы удивитесь, как здорово и хорошо думается с трезвой головой и без опьянения (любовью и/или алкоголем).

Этот вариант, к сожалению, подходит не всем – в подавленном состоянии даже двигаться порой непросто, не то, что заниматься чем-то осмысленным. Попробуйте сделать это не сразу, а когда мозги немного прочистятся, или попросите помочь с этим ваших близких/друзей. Пусть сестра/подруга вытащат вас на занятия танцами – бачатой, например, которую можно освоить на базовом уровне за несколько занятий. Или запишитесь с братом/другом в тир – для начала сойдёт с пневматическим оружием. Если есть время и деньги – съездите в путешествие, но найдите себе компанию. Хоть даже в ближайший город, до которого можно доехать на электричке. Есть ещё хороший вариант: попробуйте кооперативные видеоигры. Не MMORPG – в них вы завязнете далеко и надолго. Какой-нибудь сюжетный шутер с совместной компанией, который проходится за несколько вечеров – этого хватит, чтобы отвлечься и развлечься.

Это так банально, но реально может помочь. Особенно в том случае, если поделиться с близкими или друзьями нет возможности/желания, ближайший спортзал находится в другом городе, а вариантов отвлечься от постоянных дум, кроме накачивания себя алкоголем и тура по секс-работницам не видать. Чем тратить деньги на всё вышеперечисленное, зайдите на Профи.ру или YouDo и найдите хорошего специалиста по отзывам, либо посоветуйтесь со знакомыми. Человек, который просто выслушает ваши проблемы и, возможно, поможет распутать узлы в клубке, в который сбились чувства, очень полезен: ему вы можете сказать что угодно, будь вы хоть трижды Дуэйном Джонсоном – врачебная тайна сохранит ваши секреты. Некоторые, кстати, выбирают вариант с религией... Мы бы не советовали, если до этого храм не был вашим вторым домом. В такой ситуации лучшая помощь – от живых и реальных людей.

Вы, конечно, можете попробовать вести дневник – писать о переживаниях в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Но пусть это будет анонимный закрытый аккаунт, который никто, кроме вас не увидит. А лучше вообще вспомните школьные годы, возьмите в руки тетрадку с ручкой и пишите от руки обо всём, что болит. Выставлять свои переживания на всеобщее обозрение не стоит – неважно, делаете вы это в виде стихов, или душераздирающих постов, или репостов мотивирующих мемчиков из любимых пабликов. Потом вы успеете об этом триста раз пожалеть, а отклик у виртуальной аудитории всегда так себе, зато есть вариант привлечь негатив. Оно вам надо? О том, что не стоит чекать аккаунты бывшей, и говорить не стоит – в идеале попросите её закинуть вас в чёрный список везде, где только можно. Хуже от этого станет разве что ненадолго, а вот пользы для обоих – хоть отбавляй.

В определённый момент вы почувствуете, что мысли о расставании уже не занимают ваш мозг полностью, перебивая всё остальное. Лучший миг – тот, во время которого вы случайно осознаете, что не думали о старом партнёре уже неделю, если не больше. Но не ждите его специально, не прислушивайтесь в поисках этого момента – он наступит сам по себе. Вы просто почувствуете: хопа, а давненько я не вспоминал о ней! И это будет незабываемое чувство. Честно говоря, одно из самых приятных. Ради него стоит жить – тем более, что после него и жить становится куда лучше. Главное – не замыкайтесь в себе и, наоборот, не растеряйте себя в кутеже. Всё хорошо в меру.