Как вывести отношения из кризиса: 5 работающих стратегий
Чаще прикасайтесь друг к другу
Необязательно с сексуальным подтекстом (а если в вашей паре кризис доверия, то лучше и вовсе без него), но с нежностью и теплотой: прошли мимо — по спинке погладили, перед работой обнялись, на улице за руки подержались. Прикосновения и особенно объятия повышают уровень окситоцина, гормона привязанности — а это именно то, что нужно.
Никаких подшучиваний и подколок
Есть граждане, у которых каждый день аншлаг и бенефис, и без смеха ни один ужин не проходит. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что мишенью для шуток чаще становится один из супругов, а автором искрометного, соответственно, второй. И шутки эти вполне могут касаться и внешности, и умений, и поступков мужа или жены. И быть обидными. Так что договоритесь прожить некоторое время без юмора и посмотреть, как это отразится на семейном климате.
Полностью откажитесь от критики. Даже по мелочам
Вот эти вот «Ты делаешь не так», «Ты опять опоздал» и «Ты вечно...» — как мина замедленного действия, постепенно отдаляют нас друг от друга. Прекрасный вариант: перед тем, как покритиковать или дать бесценный совет, спросите — а можно? Можно совет дам или поделюсь наблюдением? Нет, нельзя? Ну и ладно. Что же делать с претензиями друг к другу, спросят пытливые супруги? А об этом дальше.
Хотите что-то обсудить — пишите письма
Переходите на письменную форму выражения претензий. И, желательно, от руки, как школьное сочинение: введение, основная часть, заключение. Убиваем этим сразу двух зайцев: во-первых, много не напишешь, рука с непривычки устанет, так что зафиксируется только то, что действительно важно. Во-вторых, пока будете писать — остынете, расслабитесь, взглянете на ситуацию по-другому. А потом еще и ответ прочитаете! И свой начнете обдумывать! Очень оздоравливает отношения.
Хвалите и благодарите
Введите для себя ежедневную норму: не меньше пяти благодарностей и столько же комплиментов. Вам кажется, что не найдется повода? А вы присмотритесь, сколько всего хорошего делает для вас ваша подруга буквально каждую минуту: готовит кофе или ужин, занимает ребенка (или отвлекает кота), чтобы вы могли поработать, выслушивает о ваших проблемах — между прочим, в двадцатый раз. Вся эта важная и, увы, невидимая работа точно заслуживает благодарности. Попробуйте — и вы сами убедитесь, какие чудеса могут творить обыкновенное «спасибо» и даже самый простой комплимент. Обратите внимание на ту, кто рядом с вами — и все изменится.