Суперсемейка: рецепт счастья от Алексея Столярова и Ксении Шойгу

MH: У нас принято считать, что беременность, роды и материнство — это месяцы, а то и годы, вычеркнутые из активной жизни. Ксения, мне кажется, вы именно тот человек, который может развеять этот миф. Развеете?

Ксения Шойгу: Я закончила тренировки за пять дней до родов, а вернулась в зал на 12-й день после операции. Поставила себе цель вернуть предыдущую форму за 28 дней. Нормальный вес восстановился быстро, теперь хочу подкачаться.

MH: Ребенка на тренировки с собой берете?

КШ: У нее свои тренировки (смеется). Ей было три недели, когда она начала заниматься плаванием.

Алексей Столяров: Да, Милане и месяца не было, когда она у нас уже занималась.

КШ: Очень много родителей сейчас учат своих детей плавать с самого раннего возраста, оказывается, это очень активное и перспективное направление.

MH: Тогда главный вопрос: как вы все это успеваете? Извините, но со стороны кажется, что при таком количестве дел и проектов вы должны не спать и не есть...

КШ: У меня работы очень много, но я считаю, что это супер. Если бы не она, мне кажется, мы бы оба лопнули, взорвались от энергии, которую некуда было бы девать. Ну или как минимум были бы несчастливы.

АС: Надопростовставатьпораньше, ложиться попозже. Нет никакого секрета. Каждому понятно, что нужно иметь свое расписание, если хочешь все успеть. Просто не лениться, ставить себе задачи, планировать неделю, начиная не с понедельника, как обычно это любят делать, а уже с пятницы предыдущей недели. Не бояться реализовывать все свои мечты. И главное, любить своего близкого человека и того маленького человека, который у вас появился, — все, больше ничего не нужно. Вот меня часто спрашивают, как похудеть, и я говорю: «Волшебной таблетки нет». Ты либо хочешь на это тратить время и силы, либо нет. С нашими расписаниями такая же история. Встали сегодня в восемь утра, час пообщались, в девять часов разъехались. Обычно мы в восемь часов вечера уже дома, и дальше все время только с семьей. Обижаемся друг на друга, если отвлекаемся на телефоны.

КШ: Дома мы убираем телефоны, а еще у нас есть традиция всегда завтракать вместе, во сколько бы ни встали. Правда вчера я первый раз за два года проспала момент, когда Леха ушел на работу.

МН: А ужинаете тоже вместе?

КШ: Стараемся, даже если приходим не в идеальные 20:00, о которых сказал Алексей, а в 12 ночи или позже. Cамый поздний ужин у нас был в три часа ночи. Он приехал прямо с самолета, я что-то приготовила.

MH: Кстати, когда вы стали активно заниматься спортом, это сильно повлияло на ваш рацион? Какие советы вы могли бы дать тем, кто тоже хочет быстро прийти в форму после родов или просто после удаленки?

КШ: Лешка питается максимально правильно, поэтому я учусь правильно готовить: мясо, рыба, овощи. Конечно, иногда проскакивает хлеб, но очень редко. Чтобы правильно питаться, мне достаточно просто есть из его тарелки. Я же сама — суперсладкоежка, но во второй половине дня к сладкому не притрагиваюсь, и вообще поздно стараюсь не есть, потому что метаболизм у мужчин гораздо быстрее, чем у женщин. Я видела очень много примеров того, как люди приходят в форму, все это завязано на силе воли и самоконтроле. Мне сложно исповедовать религию под названием «постоянное правильное питание с минимальными объемами», постепенное снижение веса — это не про меня, особенно после таких вещей, как роды, когда тебя разносит. Для меня выходом стало голодание. У меня его исповедует практически вся семья. Леха даже снимал ролик на эту тему. Я, честно, не верила, что он три дня будет голодать. Но он это выдержал.

АС: Ибольшеяэтотэксперимент повторять не буду, хотя мне было так офигенно. Изначально я думал, что не доживу до конца, но я даже на четвертый день не хотел есть. Я тренировался, снимал ролики и чувствовал себя прекрасно. Голодание делает тебя очень подвижным, ты встаешь очень легко, ты кайфуешь, если ты реально не ешь на ночь. Это здорово. Поэтому мы углеводы вообще практически на ночь не едим.

КШ: Крутая штука — сухое голодание. И очень крутая вещь — переход с сухого на мокрое. Мое самое долгое голодание продолжалось шесть дней: три дня на сухом, три дня на мокром, потом выход. Это действительно интересный опыт, мне он понравился.

МН: А какие у вас самые яркие воспоминания, связанные со спортом?

АС: Мне очень понравилась наша совместная с Ксюхой тренировка по плаванию. Было очень весело.

КШ: А как же тот день, когда ты стал чемпионом России? Это разве не самое яркое впечатление?

АС: Это было давно, я уже и не помню. Мне тогда было 16 лет. А вот как с Ксюхой вместе бежали полумарафон, я отлично помню. Эмоций было через край.

КШ: У меня тоже было через край.

АС: Она волновалась,что я умру.

КШ: Да, думала, он не добежит. У меня самые яркие эмоции были, когда я финишировала свой первый марафон в Сингапуре. Это было ужасно, потому что я все сделала неправильно: был декабрь, я прилетела за 23 часа до старта в жару +30 °С и почти 100-процентную влажность. Ах да, разницу во времени еще прибавьте. Еще запомнилась моя первая половинка IronMan в Сочи. Финишировать смогла только со второго раза, и Леха так за меня болел: кричал, был рядом на финише. Помню тот момент, когда у меня на шее оказалась медаль, и я поняла, что теперь можно уже отдохнуть, потому что на сегодня я свою суперзадачу выполнила.

МН: Спорт в вашей жизни был всегда?

КШ: В детстве я занималась танцами, танцевала в ансамбле, это была самодеятельность. Мне шел кокошник, если что.

АС: Да-да, попросите ее прислать фото в кокошнике.

КШ: Уже в зрелом возрасте, когда я стала организовывать мероприятия, мне стало неудобно, что я сама не участвую, и я начала бегать. Сначала километр, два, потом быстро это переросло в большие дистанции и объемы. А потом я уже начала смотреть на «железных» людей, которые бегают, плавают и ездят на велосипеде. Мне казалось, в триатлоне абсолютно неподвластные мне дистанции. Но оказалось, нет. И триатлон вошел в мою жизнь.

МН: Одна из самых больших перемен в нашей стране, которая произошла за 30 лет ее истории, — это развитие любительского спорта...

КШ: Мы, кстати, были первыми, кто в новой России начал организовывать массовые любительские спортивные мероприятия. И весь этот невероятный рост интереса к ним происходил у нас на глазах. Рост не только числа участников, но и спонсорских, рекламных пакетов, причем из абсолютно разных сфер бизнеса — крупных перевозчиков, застройщиков, банков. Это суперпозитивный тренд. И еще один прекрасный тренд в том, что сейчас разные субъекты РФ начали активно вписывать в свои планы массовые спортивные мероприятия.

АС: Я всю жизнь в спорте, профессионально занимался легкой атлетикой, и вы совершенно правы, даже каких-то 10–15 лет назад было сложно представить, что обычные люди могут так массово участвовать в разных соревнованиях, что спорт станет настолько модным. Тогда была мода на клубы, была мода тусить, курить, выпивать, а теперь все больше людей заботятся о своем здоровье и передают эти полезные привычки своим детям. Они уже в выходные не идут пить и жарить шашлыки, а едут на «Гонку Героев». Это очень здорово, это классная динамика.

КШ: Люди нашего поколения повзрослели и поняли, что им нужны здоровье и ЗОЖ.

МН: Как дальше, на ваш взгляд, будет развиваться этот тренд?

КШ: Сейчас очень сильно растет сообщество любителей трейлов, потому что по лесу бегать и веселее, и полезнее. Будет развиваться спортивный туризм, разнообразные кэмпы по всей стране. Мы собираемся развивать онлайн-марафоны, онлайн-забеги, это важно для моногородов, для субъектов с низкой плотностью населения. Эта тенденция пошла из Китая, и я бы хотела в этом году подключить к забегу, который уже имеет два мировых рекорда по массовости, города, в которых мы не можем пока провести офлайн-соревнования. У нас планов громадье! Активно развивается бизнес-спорт, чего мы, кстати, сами не ожидали. Спортивные инициативы вышли на правительственный уровень, и нас ждет много нововведений.

МН: Для спорта и для каждого большим испытанием стала пандемия. Как ваши проекты прошли через этот этап? Что вы поменяли в них?

КШ: Лешке это было не так сложно, потому что есть видеоконтент.

АС: У меня куча спонсоров пришли на онлайн-тренировки в «Одноклассники», «ВКонтакте».

КШ: Наверное, как раз те, что ушли от меня. Пора дома ввести семейный налог с рекламных пакетов, которые перешли от меня к тебе. Конечно, пандемия стала большим ударом. Нас немножко спасает то, что мы проводим мероприятия на свежем воздухе, но все равно, порядка 60 процентов в прошлом году и порядка 30 процентов в этом были отменены. Надеюсь, массовая вакцинация поможет нам справиться с этой бедой. Мы, кстати, привились еще в прошлом сентябре и ревакцинируемся регулярно. Оба не болели благодаря этому, слава Богу. Я верю, что 2022 год будет успешнее и пройдет с гораздо меньшими ограничениями, нежели 2020-й и 2021-й.

МН: Главное, семейная команда у вас сформирована...

КШ: Да. У нас есть главный тренер и главный повар — это Леха.

АС: У нас все четко по расписанию.

КШ: И главный заказчик — это Милана.