Что делать, если тревожные мысли мешают сексуальной жизни
Проблема: телом вы в постели, но тревожные мысли не дают вам начать получать удовольствие
Совет: подключите эмоции. Остановить непрерывный поток тревожных мыслей сложно, но можно. Выделите десять минут в день, чтобы посидеть в тишине, обращая внимания на ощущения, которые возникают в теле. «Если вы научитесь успешно выполнять это упражнение в повседневной жизни, то сможете, занимаясь сексом, "раствориться" в ощущениях и забыть про мысли о работе или очередных волнах пандемии», — объясняет Лемиллер.
- Следующий уровень
За час до секса полностью отключитесь от информационных потоков. Чем вы будете заниматься? Сделайте партнерше массаж, а потом попросите ее о такой же услуге. Этот обмен любезностями поможет вам настроиться на нужный лад.
Проблема: взаимопонимание между вами и вашей партнершей куда-то делось
Совет: найдите корни проблемы и выкорчуйте их. «Чаще всего ссоры между партнерами возникают из-за распределения обязанностей внутри семьи: кто моет посуду и кто забирает детей из школы», — объясняет Лемиллер. Решите на берегу, кто за что отвечает, и наслаждайтесь чувством причастности к команде, в которой каждый играет важную роль. Если возникнут проблемы, обратитесь за консультацией к семейному психологу. Это проверенный способ.
- Следующий уровень
Чаще занимайтесь своими делами порознь. Чем сильнее вы друг по другу соскучитесь, тем радостнее будет встреча.
Проблема: ваш пенис отбился от рук
Совет: обратитесь к психотерапевту. С нейромедиаторами без этого специалиста разобраться не получится.
Грегори Скот Браун утверждает: эректильная дисфункция и преждевременное семяизвержение, как правило, связаны с состоянием психического здоровья. Тревожность и депрессия возникают из-за нарушения баланса нейромедиаторов серотонина (помогает продержаться подольше) и дофамина (нужен, чтобы возбудиться). У психотерапевта широкий спектр мер воздействия мозг — от психотерапии до медикаментов. А пока вам назначают лечение, Браун советует заняться спортом. Так, йога способствуют выработке нейромедиатора ГАМК, снижающего уровень тревожности.
Проблема: вам просто не хочется
Совет: клин клином вышибают. Если за последние два года ваше либидо упало ниже плинтуса, это не удивительно. «Когда люди одновременно опустошены и встревожены, секс уходит на второй план», — объясняет Браун. Сильные переживания можно победить еще более сильными эмоциями. Если у вас есть тайные фантазии то пора воплотить их в жизнь. «Новизна не только возбуждает сильнее привычных сценариев, но и заслоняет остальные переживания мощным зарядом эмоциональной энергии», — считает Лемиллер.
- Следующий уровень
Посмотрите с партнершей порно. Ваша задача — выяснить, что заводит вас обоих. Закончив с исследованиями, приступайте к внедрению.
Лучшие позы
- Наездница
Знакомая всем и каждому, но от этого ничуть не потерявшая своих плюсов поза, позволяет женщине первой прискакать к цели.
- Наездница задом наперед
Партнерша задействует квадрицепсы с одной единственной целью — умчаться вместе с вами на вершину блаженства.
- Скалолаз
«Хорошо, что я годами стоял в планке», — подумал он.
- Тяни-толкай
Версия банальной позы «69» для отличников физической подготовки.
- Баю-бай, моя малышка
Если вы способны «укачать» ее в такой позе, мы вам аплодируем. Тоже стоя.
