Как повысить мужское либидо: витамины и продукты, улучшающие влечение

В переводе с латинского «либидо» означает страсть, желание, стремление. Чаще всего под либидо имеют в виду секскуальное влечение в целом, либо к конкретному человеку. Однако его изначальный смысл был гораздо шире. Его ввел Зигмунд Фрейд во время своей работы над концепцией психоанализа. Либидо по Фрейду — это особый вид жизненной энергии, который лежит не только в основе сексуального влечения, но и всех видов любви: к детям, к родителям, к чужим людям. Проистекало либидо прямиком из подсознательного — «темного чулана» человеческой души, в котором хранится наше дикое, необузданное естество.

Либидо Фрейд считал частью Эроса — влечения к жизни, одного из двух основных стимулов человеческой жизни, существующего наравне с Танатосом — стремлением к смерти. А вот ученик Фрейда Карл Густав Юнг считал либидо не энергией любви, а просто энергией, существующей независимо от человека. Он видел в ней сходство с восточной энергией Ци, пронизывающей все живое.

Термин «либидо» быстро вошел в массовый обиход, и его значение сузилось до стремления к сексу. Теперь этим словом описывают совокупность психических и гормональных факторов, влияющих на уровень сексуальности.

Под словом либидо обычно подразумевают само стремление к сексу, а не его качество. Однако в последнее время этот термин стали использовать и в контексте непосредственно полового акта. Высокое либидо, дескать, способствует стабильной долгой эрекции, а низкое является спутником тех мужчин, которые имеют проблемы в сексе. Несомненно, и влечение, и эрекция связаны с психологическим состоянием мужчины, но не стоит забывать, что оба эти механизма также связаны с мужским гормональным фоном.

Ослабление сексуального желания встречается чаще, чем его усиление. Клинических критериев для диагностики низкого либидо не установлено, так как существует большой разброс того, что считать «низким»: нормальное сексуальное желание для одного человека, может показаться высоким или низким для другого. Однако обычно упоминают следующие симптомы:

Частая причина потери влечения к женщинам — гормональные нарушения. Либидо может снижаться в ответ на изменение уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона. Главным подозреваемым при этом выступает тестостерон. В отсутствие тестостерона у мужчин либидо низкое, при этом лечение дефицита тестостерона приводит к нормализации либидо.

Помимо гормональных колебаний, причиной анафродизии может быть:

В большинстве случаев восстановить либидо можно, изменив образ жизни в сторону более здорового и снизив уровень стресса. Иногда требуется лекарственная терапия для нормализации гормонального баланса.

Психологический фактор также играет особую роль в формировании либидо. Бывает так, что мужчина полностью физически здоров, но при этом чувствует, что его влечение к женщинам ниже обычного. Это может быть связано с душевными проблемами: низкой самооценкой, стрессом, депрессией. Эти факторы негативно влияют на выработку тестостерона и требуют не медикаментозного вмешательства, а психотерапии.

Тренируйте лобково-копчиковую мышцу. Для этого во время мочеиспускания, прервите процесс, напрягая эту мышцу. Повторяйте это действие несколько раз. Со временем увеличьте интервалы между мочеиспусканиями, напрягая мышцу на большее количество секунд. Это упражнение способствует лучшему кровообращению в паху и выработке тестостерона.

Занимайтесь гимнастикой. Все упражнения, направленные на растяжку паховых связок стимулируют приток крови в паховую зону. Поэтому шпагат, сидение в позе лотоса и прочие упражнения на растяжку стоит обязательно включить в свою ежедневную зарядку для улучшения мужского здоровья.

Помимо этого, употребляйте «дедовские» настойки для увеличения потенции. Это может быть отвар из рябины и шиповника, сушеные сухофрукты с медом и корицей, чай из боярышника и отвар зверобоя.

Для повышения либидо также можно употреблять специальные продукты.

Антиоксиданты, содержащиеся в какао, известные как флаванолы, также помогают увеличить кровоток и расслабить кровеносные сосуды. Количество флаванолов, присутствующих в шоколаде, может сильно различаться в зависимости от способа его производства и конкретной марки. Лучший источник флаванолов — несладкий какао-порошок. Вы также можете приобрести обогащенный порошок, если он содержит не менее 200 мг флаванолов на порцию.

Зеленый чай содержит катехины — соединения, которые улучшают кровообращение и уменьшают жир на животе. Есть два способа, с помощью которых катехины могут улучшить кровоток. Во-первых, они устраняют свободные радикалы, которые, как известно, воспаляют и повреждают кровеносные сосуды. Это делает их более эффективными при транспортировке крови. Во-вторых, катехины помогают клеткам кровеносных сосудов выделять оксид азота, увеличивая размер кровеносных сосудов и улучшая кровоток.

Такая как сардины, лосось или тунец. Богата омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты повышают уровень дофамина в мозге и способствуют здоровью сердца и кровотока. Помимо непосредственно рыбы, некоторые другие морские обитатели могут быть полезными для мужчин: устрицы, мидии и другие моллюски.

Небольшое количество этого продукта повышает уровень цинка в крови, стимулирующего выработку тестостерона. Цинк полезен в умеренных количествах, поэтому одной-двух порций тыквенных семечек будет вполне достаточно.

Если вы испытываете проблемы с сексуальным влечением, то вам нужно обратиться к терапевту, который вас обследует и направит к другому врачу для лечения. Специалист подберет препараты индивидуально под ваши запросы с учетом всех дозировок и противопоказаний.

Главным мужским половым гормоном считается тестостерон. Его колебания могут влиять на уровень сексуального влечения. Так, снижение тестостерона связано с низким либидо.

Если у женщин гормональные колебания растянуты на длительный период (около месяца), то у мужчин изменения происходят чаще: уровень тестостерона, как правило, повышен утром, а к вечеру снижается. Поэтому сексуальное желание тоже часто выше с утра и ниже — поздно вечером. Помимо суточных колебаний, уровень тестостерона меняется и на протяжении жизни, достигая максимума в подростковом возрасте с постепенным снижением после 30 лет.

Норма у мужчин от 16 до 50 лет составляет 8,33 – 30,19 нмоль/л, 2,5 – 9,5 мкг/л. Уровень тестостерона у мужчин старшего возраста снижается и сохраняется в пределах 7,66 – 24,82 нмоль/л, 2,4– 6,7 мкг/л.

Чем более женственно мужчина себя проявляет, тем сильнее это свидетельствует о том, что у него проблемы с выработкой тестостерона. Мужчинам в таком состоянии присуща нежность, чувствительность. Помимо этого могут уменьшаться гениталии, замедляться рост волос на теле, скапливаться жир на животе и боках.

Причины у этого могут быть разными: ишемическая болезнь, гипертония, проблемы с щитовидной железой, ожирение, сахарный диабет, бронхиальная астма. Проще говоря, самостоятельно выявить причину пониженного тестостерона у вас не получится, придется проходить обследования у врачей.

Узнать свой уровень мужского гормона можно, сдав анализ крови. Если результаты окажутся неудовлетворительными, не спешите прибегать к самолечению и пить Виагру. Займитесь спортом, избавьтесь от стресса, восстановите режим сна и потребляйте здоровую белковую пищу. Избавьтесь от лишних жиров и быстрых углеводов в своем рационе, а также алкоголя и табака. Все эти меры естественным образом повышают уровень тестостерона, однако стоит помнить, что в силу заболеваний, перечисленных выше, эффект может быть недостаточным.

Некоторые мужчины повышают себе уровень тестостерона с помощью уколов стимулирующих препаратов. Это вызывает резкое повышение тестостерона, и как следствие, рост волос на теле, более стойкую эрекцию, проявление доминантных черт характера. Однако длительное превышение нормы гормона может спровоцировать рак предстательной железы, громкий храп, проблемы с дыханием во время сна и сердечно-сосудистые заболевания, вплоть до инсульта.