Начался No Nut November: правда ли, что воздержание от секса и мастурбации полезно для мужчин?

Хотя «Ноябрь без орехов» (#NNNchallenge или #NNN) появился в 2011 году скорее как шутка в адрес людей из сообщества NoFap на Reddit, словосочетание и сама акция тут же стали популярны в соцсетях и даже попали в Urban Dictionary. Изначально воздержание от эякуляции и отказ от просмотра порнографии позиционировались как нечто полезное для здоровья, но со временем челлендж оброс правилами.

No Nut November — это современная концепция, однако воздержание от эякуляции знакомо человечеству уже многие века. Древние корни практики можно обнаружить в культуре даосов, а также тантрическом сексе.

Сегодня это безобидный вызов, который мужчины бросают сами себе, чтобы просто проверить, смогут ли они продержаться месяц без секса и мастурбации. Однако многие относятся к нему очень серьезно, считая, что отсутствие эякуляции дает преимущества для физического, психического и духовного здоровья. Вера в это основана на том, что в организме повышается уровень тестостерона, из-за чего:

Увы, нет достаточного количества надежных научных доказательств, подтверждающих заявленные преимущества No Nut November. Наиболее значимое исследование изучало связь между уровнем тестостерона и эякуляцией в 2003 году. Также ученые исследовали влияние на организм первой эякуляции после трехнедельного воздержания. Обе работы не дали однозначных результатов.

Обзор исследований 2018 года сфокусировался на связи между воздержанием от эякуляции и характеристиками спермы и обнаружил, что улучшить подвижность сперматозоидов способно воздержание в течение менее суток, но не дольше.

Для тех, кто надеется повысить уровень тестостерона, чтобы ускорить рост волос, доступны специальные методы лечения. Терапия может помочь замедлить облысение по мужскому типу.

Для мужчин, которые испытывают низкое либидо или эректильную дисфункцию, существуют безрецептурные препараты. На другие лекарства для улучшения эрекции вроде силденафила при необходимости можно получить рецепт у врача.

Дело в том, что сниженное либидо и эректильная дисфункция вероятны для большинства в определенный момент жизни. Чаще всего проблемы с эрекцией испытывают после сорока лет, речь идет примерно о половине мужчин. При этом ключевыми факторами риска является совсем не тестостерон и частота эякуляций, а:

Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев эректильную дисфункцию можно вылечить, изменив образ жизни.

Нет достаточных доказательств для утверждения, что No Nut November вреден. Что касается качества спермы, есть исследования, которые предполагают, что регулярная эякуляция может улучшить качество спермы. По некоторым данным, она же снижает уровень стресса, улучшает качество сна и психического здоровья. Если речь идет о регулярном партнерском сексе, считается, что это улучшает отношения.

Если вы рассматриваете возможность участия в NNN с целью повышения самоконтроля и предотвращения преждевременной эякуляции, лучше проконсультируйтесь с врачом. Популярный немедикаментозный метод предполагает мастурбацию за пару часов до секса.

Если вы рассматриваете челлендж как забавный вызов самому себе и у вас нет проблем с физическим или психическим здоровьем, которые могут быть затронуты этим, нет причин, чтобы не участвовать. Однако, если вы считаете, что у вас может быть зависимость от секса, мастурбации или порнографии, разумнее будет проконсультироваться с врачом.

Кстати, если вам нравится участвовать в интернет-испытаниях, за ноябрьским отказом от эякуляции последует декабрьская акция Destroy Dick December. Она начала набирать популярность в 2018 году как ответ на NNN. В противовес воздержанию участники практикуют чрезмерное количество сексуальных действий, и вот здесь уже могут возникнуть проблемы со здоровьем.