Как регулярный секс поможет вам быть здоровым: 6 причин заниматься им чаще

Совет: Исследования показали: чем энергичнее секс, тем меньше шансов у человека подхватить инфекцию. «Ключ к повышению иммунитета — в интенсивности и радости, поэтому не бойся двигаться и осваивать новые позиции, — комментирует ситуацию секс-терапевт Пола Холл. — Попробуйте "сексуальные ножницы": она лежит на краю кровати, ее ноги на плечах мужчины. Сводите лодыжки крест-накрест (как гигантские ножницы), разводите и снова сводите, не переставая двигаться внутри нее».

Пары, которые занимаются сексом по крайней мере четыре раза в неделю, после 40 выглядят лет на 10 моложе пассивных одноклассников. «Решающую роль в сохранении молодости играет удовольствие, которое вы получаете во время секса, а именно — выброс адреналина, дофамина и норадреналина, — рассказывает нейропсихолог Дэвид Уикс из Королевского эдинбургского госпиталя. — К тому же секс провоцирует выброс гормона человеческого роста, который борется со свободными радикалами в организме. Это сохраняет клетки кожи и расслабляет мышцы, что предотвращает образование морщин».

Совет: наибольшую пользу приносит секс с постоянным партнером. Случайный секс, как правило, сопряжен с чувством страха и незащищенности, а это отнюдь не залог молодости. «Тем более что у постоянных партнеров прелюдия и ласки до и после секса занимают особое место. Между тем, чтобы в организме начался химический процесс омоложения, эти ласки должны длиться минимум 15 минут», — рекомендует Уикс.

Во время оргазма вырабатывается окситоцин — гормон, помогающий заснуть.

Совет: не хватает окситоцина? Употребляйте продукты, стимулирующие выработку серотонина, который, в свою очередь, — главный участник синтеза мелатонина — гормона сна. Например, за 30 минут до принятия горизонтального положения можно съесть хлеба из муки грубого помола или индейки.

Оргазм способен вдвое уменьшить болезненные ощущения в теле. «За считанные минуты секс на треть повышает количество эндорфинов, природных болеутоляющих нашего организма, — рассказывает профессор Стюарт Броуди из Университета Пейсли, Шотландия. — Есть конкретные свидетельства, что секс помогает справиться с болью в спине и мигренью».

Совет: если у вас что-то болит, избегайте чрезмерной активности и двигайся в спокойном темпе. «Попробуйте позу морской звезды, — предлагает Пола Холл, — лежа на кровати валетом, лицом вверх, переплетите ноги и для движения используйте захват рук». Восполнить силы после таких экспериментов и окончательно избавиться от боли помогут фрукты: черный виноград и апельсины, например, богаты калием, витаминами С, B и B12, которые также повышают уровень эндорфинов в организме.

Мужчины, у которых в 20-летнем возрасте семяизвержение происходило хотя бы семь раз в неделю, в зрелости на треть реже заболевают раком простаты, чем те, у кого в неделю было всего-то три оргазма. Регулярная эякуляция предохраняет каналы простаты от образования в них онкогенов, вызывающих раковые заболевания.

Совет: здесь важна регулярность, а не разовые марафоны. Гораздо больше пользы приносит каждодневное семяизвержение, а не многократное с перерывом в месяц. Да, и партнерша для этой цели не обязательна.

Десятилетнее исследование Бристольского университета показало, что риск смерти на 50 процентов ниже среди половозрелых мужчин, которых жизнь радует двумя (и больше) оргазмами в неделю. «Регулярный секс повышает уровень дегидроандростерона и тестостерона, а они борются со свободными радикалами — причиной рака и сердечных заболеваний», — объясняет автор исследования профессор Джордж Дэйви Смит.

Совет: «Чем дольше он продолжается, тем больше пользы приносит», — говорит Дэйви Смит. Поэтому балансируйте на грани, чтобы оргазм стал интенсивнее. «Когда почувствуете, что эякуляция близка, войдите как можно глубже — пенис окажется в наиболее широкой части влагалища, и его стимуляция таким образом уменьшится. Замрите на 30 секунд, а потом снова начинай двигаться», — советует Холл.