Во время секса мужчины сжигают больше калорий, чем женщины: можно ли так похудеть?
Почему мужчины сжигают больше калорий во время секса
Более ранние исследования показывали, что, кроме удовольствия, во время секса мужчины получают еще одно преимущество. Они сжигают в среднем около 101 калории, тогда как женщины — всего лишь около 69. Сексолог и профессор Стэнфордского университета Лия Миллхайзер считает, это происходит потому, что мужчины обычно выполняют активную роль. По ее словам, ситуация меняется ровно наоборот, если женщина занимает позицию сверху.
Однако сексолог и ведущая подкаста Sex with Emily Эмили Морс отмечает, что для каждого человека каждый раз секс — что-то новое. Тем более, по ее словам, существует большая разница между быстрым пятиминутным сексом и энергичным, спортивным сексом, который длится часами.
Можно ли похудеть во время секса
Может ли секс стать заменой тренировки, зависит от позиции, продолжительности и других факторов. Например, приглашенный профессор физической культуры в Университете Южной Джорджии Джейсон Карп говорит, что считать секс формой упражнений — большая натяжка, хотя у этих двух видов активности есть много общего.
Точно так же, как интенсивность упражнений определяет количество сжигаемых калорий, это действует и в отношении секса. Если ваш пульс учащается, это очень хорошо.
Что происходит, когда вы занимаетесь сексом
Расход энергии или сжигание калорий во время секса можно оценить, рассчитав его интенсивность, массу тела человека и затраченное время. Хотя исследований об этом не так много, есть небольшие работы, которые фокусируются на молодых людях. В одной из них секс рассматривается как форма физической активности, которая эквивалентна подъему на два лестничных пролета в быстром темпе.
Эксперимент, проведенный с участием здоровых мужчин и женщин, показал, что во время секса в среднем расходуется 101 калория (4,2 калории в минуту) у мужчин и 69 калорий (3,1 калории в минуту) у женщин. Для сравнения эксперты Американского совета по физическим упражнениям говорят, что человек весом 72 килограмма сжигает около 124 калорий во время десятиминутной пробежки трусцой, что составляет 12,4 калории в минуту.
По данным экспертов клиники Майо, поскольку у мужчин больше мышц и меньше жира, чем у женщин, они тратят больше калорий и в состоянии покоя, и на тренировках. Поэтому и во время секса, у них калории сжигаются активнее.
Секс не так эффективен, как тренировки
Однако, подчеркивает Джейсон Карп, несмотря на учащение дыхания, сердечных сокращений и повышение артериального давления, похоже, что секс как форма физических упражнений не достигает той пользы для сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий, которую приносят другие виды упражнений. Если вы хотите добиться эффекта, стоит заняться бегом, ездой на велосипеде и поднятием тяжестей.
Частота сердечных сокращений и потребление кислорода во время полового акта аналогичны значениям, достигаемым во время обычной повседневной активности. При этом секс требует примерно таких же физических усилий, как ходьба со скоростью три-шесть километров в час.
Резюмируя все вышесказанное, Лия Миллхайзер обращает внимание на то, что средняя продолжительность сексуальной активности составляет от трех до тринадцати минут. При этом большинство исследований учитывают прелюдию и секс без проникновения. Поэтому, по ее словам, чтобы сжечь больше калорий, стоит больше времени потратить на ласки, поцелуи и оральный секс.