5 причин начать заниматься боксом

Бокс также очень эффективен для развития передних зубчатых мышц. Когда дело касается тренировки корпуса, большинство людей не реализуют свой потенциал, просто сосредотачиваясь на прямых мышцах живота, то есть на видимых шести кубиках, и пренебрегают передней зубчатой. Но эта мышца связывает весь живот вместе, и ее нельзя упускать из виду. Переднюю зубчатую мышцу часто называют мышцей боксера, потому что у боксеров, как правило, она лучше развита.

Бокс — это отличный способ укрепить кости. Его даже назначают пожилым людям, у которых есть риск развития остеопороза. Силы ударов, воздействующие на кисти и предплечья, стимулируют минерализацию и укрепление костей, что в конечном итоге снижает риск развития остеопении или остеопороза, а в некоторых случаях даже приводит к изменению состояния костной ткани.

Есть много эффективных способов справиться со стрессом, от дыхательных техник до медитации и прослушивания музыки. Но для некоторых фаворит — выплескивание эмоций на боксерской груше. Это своего рода контролируемая агрессия в безопасной среде. Многие люди считают, что борьба заложена в нашей ДНК. Наши первичные гены запрограммированы на это. И занятия на ринге — это отличный способ безопасно и эффективно направить свою энергию, чтобы свести к минимуму вред (себе и другим) и максимизировать пользу для физического и психического здоровья. Кроме того, навыки самообороны — отличный стимул для уверенности в себе.

Бокс — одна из лучших кардио-респираторных тренировок. Элитные спортсмены, которые пробуют себя в боксе, быстро понимают, насколько нужно быть в хорошей форме. Нет ни одной мышцы, которая бы не работала, когда вы тренируетесь в боксе. В результате ваше сердце и легкие вынуждены работать очень усердно, чтобы доставлять насыщенную кислородом кровь к работающим мышцам, чтобы вы могли поддерживать высокую производительность труда. Если вы ищете альтернативу обычной кардиотренировке, бокс принесет пользу вашей сердечно-сосудистой системе без нагрузки на суставы нижней части тела, которая возникает при длительном беге каждый день.

Одно из преимуществ бокса для мужчин — наращивание дельтовидных мышц. Просто посмотрите на телосложение любого боксера и как они у него выделяются. Плечи боксера всегда задействованы с низкой интенсивностью, чтобы держать руки поднятыми для защиты лица, но когда он наносит быстрые, взрывные удары, это требует большего использования быстросокращающихся мышечных волокон. Также, дельты вынуждены работать в различных плоскостях движения, что обеспечивает всестороннюю тренировку плеч, нацеленную на все три головки дельтовидных мышц. Если вы в настоящее время тренируете плечи в зале с отягощениями, бокс может стать отличным дополнением к вашим тренировкам.