Врач раскрыла повышающую IQ привычку: улучшает интеллект вне зависимости от возраста
Занятия спортом способны могут повысить уровень IQ. Об этом сообщила эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале, ссылаясь на данные большого исследования.
В исследовании была изучена связь между физической активностью и уровнем интеллекта у детей и подростков. Всего проанализировали 14 различных исследований. Учитывались разные типы физической нагрузки и различные виды интеллекта: подвижный (логика без опоры на опыт) и кристаллизованный (накопленные знания и навыки).
Независимо от возраста участников, их исходной физической подготовки и IQ, занятия спортом оказывали положительное влияние на мозговую деятельность. В результате дети в среднем улучшали свои результаты в тестах на четыре балла, обычно этот показатель достигается за дополнительный год обучения.
«Со взрослыми такой фокус тоже работает. Активный образ жизни помогает нашему мозгу оставаться гибким и является отличной профилактикой деменции. Регулярная физическая нагрузка повышает выживаемость нейронов, следовательно, тормозит нейродегенерацию и сохраняет нам ясный ум», — отметила врач.
Хорошая память и концентрация внимания, профилактика депрессии, а также снижение стресса и тревожности — все это возможные положительные эффекты физической активности.
Многочисленные исследования показали, что занятия спортом способствуют улучшению памяти и концентрации, а также снижают риск развития болезни Альцгеймера и уменьшают уровень тревожности.
Несмотря на то, что механизм воздействия физической активности на мозг еще не полностью изучен, существует несколько гипотез о том, почему это происходит.
Упражнения ускоряют сердечный ритм, что приводит к увеличению объема прокачиваемой крови. Эта кровь поступает в мозг, включая участки, отвечающие за память, внимание и другие когнитивные функции. При этом улучшение кровоснабжения наблюдается не только во время тренировки.
Эксперименты на животных показали, что физическая активность способствует увеличению уровня белка VEGF в мозге, который отвечает за образование новых кровеносных сосудов. Улучшение кровоснабжения также связано с процессами формирования новых нейронов.
Возникновение новых нейронов и связь между ними зависят от белка BDNF, который активирует гены, регулирующие появление нейронов и образующих связей. Благодаря BDNF мозг способен физически изменяться, когда мы изучаем что-то новое. При активности мышц также запускаются процессы синтеза этого белка.