Почему спортсмены редко храпят?

Что такое ночное апноэ? Это нарушение сна, при котором спящему человеку свойственно нерегулярное дыхание и короткие остановки. Они могут длиться от 10 секунд до минуты и повторяться от пяти раз в течение ночи и достигать даже 100. Парадоксально, что человек может жить с ночным апноэ многие годы и не догадываться, что имеет такое нарушение сна у себя.

Обструктивное апноэ сна (ОАС) — самый распространенный вид апноэ, который развивается при сужении или закрытии просвета верхних дыхательных путей во время сна.

Согласно статистике храп и ночное апноэ у женщин наблюдается реже, чем у мужчин. Связано это с физиологическими и анатомическими различиями женского и мужского организмов. Например, так называемая «бычья шея», короткая и толстая, большая по окружности шея встречается значительно чаще у мужчин, чем у женщин. Именно этот признак имеет высокую корреляцию с храпом и ночным апноэ. С другой стороны, у большого процента женщин заболевание трудно диагностируется в связи с отсутствием классической симптоматики. Во-первых, у женщин чаще возникает апноэ в REM стадиях сна, т. е. в те фазы сна, когда нам снятся сны. Примерно 20% сна мы проводим в этой стадии. Это означает, что общее количество остановок дыхания на протяжении всего сна может быть небольшим и таким образом не квалифицироваться, как заболевание.

Во-вторых, у женщин значительно чаще возникает синдром резистентности верхних дыхательных путей, а не обструктивное апноэ сна (ОАС). Этот синдром сопровождается храпом и частичным коллапсом дыхательных путей, который не вызывает полные остановки дыхания. Тем не менее, этот синдром тоже в значительной степени вредит здоровью, поскольку вызывает частые просыпания и фрагментацию сна.

Как и у мужчин, избыточный вес у женщин повышает риск возникновения ночного апноэ и храпа. Кроме этого, для женщин большим фактором риска является гормональный фон. Поэтому вероятность возникновения храпа и ОАС у женщин повышается в более зрелом возрасте, особенно после менопаузы.

Прежде чем принимать реальные меры и начинать лечение, хорошо бы пройти полноценную диагностику. Для этого придется остаться в клинике на ночь, провести ее в палате, а утром узнать результаты полисомнографического исследования сна. Во время такой диагностики регистрируются различные показатели спящего, подключенного к аппаратам: храп, дыхательный поток, дыхательные движения брюшной стенки и грудной клетки, сатурация кислорода, положение тела, электроэнцефалография, электрокардиография, электромиография, движения ног, и др. Все показатели записываются компьютером. После обработки данных строится гипнограмма, которая содержит информацию о структуре сна, качестве и количестве его стадий и фаз. Изучение полученных данных помогает нашему специалисту — сомнологу выявить виды и стадии нарушения сна и подобрать наилучшее лечение.

Существуют несколько путей решения проблемы. Если случай средний или тяжелый, есть специальный прибор – СИПАП, который обеспечивает постоянное положительное давление воздуха в дыхательных путях. Обычно этот прибор необходим если ночное апноэ идет в связке с повышенным весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Альтернативный метод —использование специальной ночной каппы. Эта каппа изготавливается в американской лаборатории индивидуально для каждого пациента на основе проведенной диагностики. Каппа изготавливается таким образом, что при надевании на челюсть, она способствует тому, чтобы ночью дыхательные пути оставались более открытыми. В результате в организм поступает больше кислорода, а риск остановки дыхания во время сна сводится к минимуму. Когда вы используете каппу во сне, вы просыпаетесь более отдохнувшим и чувствуете, что хорошо восстановились в течение ночи, а днем испытываете меньше стрессов. Но что важнее всего, вы просто продлеваете себе жизнь. И действительно, минимизируя возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, вы будете наслаждаться долгой и здоровой жизнью.

Контроль веса в течение жизни — это не только молодость и красота, но и снижение рисков ночного апноэ. Как правило, спортсмены (гимнасты, легкоатлеты, пловцы и т. д.) и люди, занимающиеся фитнесом, имеют развитую мышечную систему, широкие дыхательные пути и нормальный вес. Эти три фактора играют большую роль, если мы говорим об обструктивном апноэ сна. Храп и ночное апноэ связано с сужением дыхательных путей. Мышцы играют определяющую роль в поддержании дыхательных путей открытыми. Отложение жировой ткани в области шеи при повышенном весе сдавливает дыхательное горло, что сужает просвет и вызывает апноэ и храп. Возьмите Макла Фелпс, неоднократного олимпийского чемпиона по плаванью, его дыхательные пути в несколько раз превышают размер нормы, что наряду с развитой мускулатурой и позволяло ему показывать отличные результаты в спортивной карьере.