В чем тренироваться в жару: полезные советы и лайфхаки

Когда вы отправляетесь в магазин за повседневной одеждой, то наверняка стараетесь выбирать натуральные материалы и избегать синтетики – и правильно делаете. Но со спортивной экипировкой ситуация прямо противоположная. Во время занятий мы потеем – так организм осуществляет естественную терморегуляцию – и натуральные ткани вроде хлопка или тонкой шерсти пот впитывают: это неприятно, некомфортно и может привести к раздражению кожи. На свежем воздухе этот фактор обретает критическое значение: в мокрой футболке на улице легко подхватить простуду. Выбирайте материалы, в составе которых есть полиэстер или нейлон: благодаря пористым волокнам такие ткани отводят влагу и быстро высыхают, не препятствуя естественному самоохлаждению организма. Если на тренировках вы выкладываетесь особенно активно, присмотритесь к спортивной одежде, выполненной с использованием патентованных технологий: «умные» ткани наподобие CoolMax© с инновационными волокнами быстро выводят влагу на поверхность, где она тут же высыхает. Кроме состава ткани, обращайте внимание на ее свойства: насколько она хорошо тянется, не сковывает ли движений.

Помимо материалов, задерживающих влагу, откажитесь от тканей, не дающих коже дышать: к примеру, от прорезиненных. Кроме того, при покупке не забывайте учитывать, чем именно вы собрались заниматься: если ваша любимая активность – это езда на велосипеде, в стоп-лист отправляются слишком длинные или широкие штаны, которые могут зацепиться за педали. Если на улице жарко, оставьте темную одежду для другого случая: в отличие от вещей из светлых или ярких материалов, она притягивает солнечные лучи.

Конечно, о солнце. Согласитесь: легкий загар после тренировки – это хорошо, а вот ожог вам ни к чему. Бейсболка или козырек, спортивные очки, которые фиксируются на голове и не спадают во время бега, солнцезащитные средства – не пренебрегайте такими мелочами. Кроме того, при покупке спортивных обновок не забудьте осмотреть изнанку: грубо обработанный или неудобный шов вы, возможно, не заметите, тренируясь в кондиционированном зале, а вот вспотевшей коже он может причинить серьезный дискомфорт.