Можно ли похудеть быстрее, тренируясь в фитнес-браслете: главные плюсы и минусы умных гаджетов

Еще один плюс — отслеживание активности в течение дня в режиме реального времени. Кроме того, браслет поможет разбить тренировку на разные категории, например, бег, ходьба или езда на велосипеде, и вы сможете оценить, что принесло максимальную пользу.

Многие люди более мотивированы заниматься фитнесом, когда у них есть веская причина. Трекер позволяет ставить ежедневные цели и отслеживать прогресс. Видя результаты, человек может испытывать чувство гордости за свои достижения, это поддерживает мотивацию.

Носимое фитнес-устройство помогает выработать здоровый образ жизни. Трекер сообщит о недостатке активности, напомнит о приеме лекарств или воды. Некоторые браслеты позволяют делиться информацией в социальных сетях и с пользователями таких же гаджетов. Можно устраивать соревнования с друзьями.

Браслеты могут отслеживать частоту сердечных сокращений, позволяя выбрать правильную интенсивность. Интервальный таймер будет полезен в HIIT-тренировках, чтобы эффективнее сжигать жир, наращивать мышечную массу и ускорять метаболизм. С трекером снижается риск перетренированности и истощения, он дает информацию об артериальном давлении и уровне кислорода в крови.

Важность хорошего сна для общего здоровья и достижения спортивных результатов сложно переоценить. Фитнес-трекер сделает все необходимые замеры, пока пользователь спит, и даст понять, если что-то нужно менять. Устройство не только покажет время бодрствования и сна, но и оценит качество отдыха.

Фитнес-трекеры не точны на сто процентов, когда дело доходит до оценки сжигания калорий, поскольку могут лишь оценить ключевые показатели. Устройство не знает, насколько усердно пользователь тренировался, его точный шаг или пульс. Также из-за неправильного использования браслет не может адекватно оценить показатели и сделать выводы.

Гаджет может работать наоборот, способствуя перетренированности. Это может случиться, если пользователь слепо доверяет трекеру и игнорирует сигналы собственного тела, продолжая тренироваться, когда стоит остановиться. Человек сосредотачивается на данных, а не на том, как себя чувствует. Потенциально это повышает риск нездорового отношения с калориями.

Фитнес-трекер стоит недешево и может стать бессмысленной тратой денег, если не использовать его правильно. Делая такую инвестицию, стоит изучить как можно больше информации и подумать, какие функции точно нужны. Стоит обратить внимание, удобен ли браслет для круглосуточного ношения, из чего он сделан, какой уровень влагозащиты имеет.

Время автономной работы фитнес-браслета важно, он должен полноценно функционировать как минимум сутки, а лучше пару-тройку дней. Это особенно актуально, если использовать трекер в качестве монитора сна. Аккумулятор, который постоянно разряжается, будет расстраивать и создавать лишние проблемы, в итоге устройство будет заброшено.

Некоторые модели являются идеальными фитнес-аксессуарами для бега, ходьбы, езды на велосипеде и плавания. Однако они не универсальны. Без GPS нельзя отслеживать пройденное и оставшееся расстояние, рассчитывать темп. Эти показатели могут быть важными для некоторых пользователей. В тренировках с отягощениями трекер тоже малоэффективен, так как не может точно распознавать поднятый вес.