Как перестать «психовать» за рулем?

Пробки — одна из главных причин стресса у жителей мегаполисов. Можно до боли в пальцах сжимать руль, гипнотизировать красный сигнал светофора и кипеть от бешенства. А можно потратить несколько минут если не с удовольствием, то хотя бы с пользой для организма.

Пробки на дорогах относятся к тем жизненным явлениям, на которые вы никак не можете повлиять. Но вы вполне в состоянии повлиять на ваше к ним отношение. Более того, способность избежать раздражения в ситуации, которую вы не в силах изменить, даст определенное чувство контроля.

Что делать?

Сосредоточьтесь на ощущениях тела. Ваши руки держат руль, нога на педали тормоза, спиной вы чувствуете спинку сиденья. Как вы себя чувствуете? В каком участке тела сконцентрировалось напряжение? После того как вы разобрались с ощущениями собственного тела, перенесите внимание на то, что происходит вокруг вас. Светит солнце? Идет дождь? Вы слышите сигналы машин?

Постарайтесь увидеть всю картинку целиком, взглянуть на нее со стороны или сверху, а затем — принять ее, без эмоций.

Физически ничего не изменится: вы по-прежнему будете сидеть в машине, дожидаясь, когда светофор переключится на зеленый. Но вы заметите, как раздражение пойдет на спад. И помните, что медитировать неправильно невозможно. Да, в голове все равно будут возникать тревожные мысли о том, что вы опаздываете, или о чем-то забыли, или что-то сделали не так. Отпускайте каждую из них и возвращайтесь к моменту «здесь и сейчас». Напоминайте себе, что вы над ситуацией, вы выше нее и вы спокойны.